Ви займаєтесь спортом, звертаєте увагу на свій калорійний баланс і все одно не втрачаєте вагу? Експерт з питань харчування та фітнесу Патрік Хейцманн розкриває тут, що це може бути.
- Naschdemenz
- напої
- Гомеопатичні овочі
- Занадто мало білка
- Жорстокий голод виліковує
- Переживає бурчання
Генетика відіграє роль у ожирінні. Про це не йдеться. Тож кожен знає принаймні один зразок людини, який може годувати все, що хоче, і все ж схожий на обклеєну кісткою стіну. З іншого боку, є ті, хто, здавалося б, набирає вагу, коли глибоко вдихає настій персика та пасіка в сауні.
Але більшу частину часу це більше поведінкові "гени". Наприклад, занадто поширений для холодильника Ge (h) n. Наступні шість видів поведінки можуть з часом зробити вас пухнастими і приємними ...
Naschdemenz
Якщо щось постійно приземляється на кормозбиральний комбайн, не усвідомлюючи цього, воно сильно окупається в накопичувачі живота. Хто потім ввечері приходить додому, а потім знову акуратно ляпає, бо він «не їв увесь день», все більше і більше товщає.
Рішення? Фотографуйте все зі свого смартфона протягом декількох днів, безпосередньо перед тим, як воно зникне у люку каналу. Як результат, ви знову знаєте, що відбувається на стегні.
напої
Постачальники рідкого цукру є найбільшими жировиками. Тому що ми часто їх не помічаємо в особистому балансі калорій. І саме ті, хто дозволяють нашому цукру в крові бігати з гірки, що змушує нас знову досягти багатих вуглеводами.
Рішення? Якщо ви не можете відразу перейти на воду, перший крок - легкі напої. Крім того, звичайну добову кількість слід зменшити вдвічі і доповнити водою. Наступна комбінація знову промиває смакові рецептори: 1 стакан улюбленого напою на смак, 1 стакан води для здоров’я. Завжди пийте в подвійній упаковці!
Гомеопатичні овочі
Овочі забезпечують мало калорій. Ось чому воно знаходиться внизу списку еволюційних бажань продовольства. Але це забезпечує максимальну життєву силу. Якби метаболізм був годинниковою роботою, життєво важливими речовинами були б крихітні колеса зубців, які підтримують рух. Хто годує мало поживних речовин, які відламують кілька зубів у деяких гвинтиків. Годинник вже не працює. Час заряджати життєво важливими речовинами!
Рішення? Овочі повинні знову скуштувати! Вершкові соуси, сири та олії роблять його смачним. А оскільки овочі приносять смішно низьку калорійність, жирові калорії соусу / сиру / олії просто не рахуються з рахунком калорій. Але овочі повертають «годинниковий механізм» в такт.
Занадто мало білка
Борошно, цукор і вуглеводи дешеві. Тож великий народ дешево насичений. Товсті люди не виходять на вулицю. Але пов'язані з вуглеводами постійні підйоми та падіння рівня цукру в крові змушують нас споживати набагато більше загальної кількості калорій протягом тижнів, місяців та років, ніж ми споживаємо майже нерухомо сидячих гігантів. Це означає: якщо ми в основному бензини (вуглеводи) та заправляємось м’язовою роботою, то ми завжди пухнасті та приємні. І ми залишаємо менше місця для білка - будівельного блоку життя. Із білків месенджери ситості вигадують, і хто потім довше, поповнюючи менше загальних калорій, не голодуючи!
Рішення? Більше риби, м’яса, соєвих продуктів (тофу), горіхів, яєць, молочних продуктів, навіть білкових коктейлів, бобових забирають вуглеводний простір на тарілці. Якщо ви поєднаєте це з наконечником 3, вуглеводи ледь дають нам шанс стати мудрішими.
Якщо ви хочете зрозуміти, що саме між жиром, карбонатами і білком у вашому організмі, вам слід ознайомитись з безкоштовним онлайн-семінаром дієтолога Патріка Хейцмана.
"З 7 повсякденних трюків до потрібної фігури" Отримайте трюкиЖорстокий голод виліковує
FDH означає не «з’їсти половину», а «розчарування голодом». Ті, хто бореться через дефіцит калорій, активували античні програми виживання. Бо в минулому часто виникали голоди, після чого організм, готовий вижити, повинен був реагувати, наприклад, на втрату м’язів (адже м'язи, як метаболічно активна тканина, постійно потребують калорій). Голоди існують і сьогодні. Вони означають лише інакше: дієта!
Рішення? Їжте не менше 3 разів щодня дійсно повноцінно. У кожному прийомі їжі постачальник білків (білок не тільки краде вуглеводи володарями на тарілці, але й відновлює калорійні м’язи).
Переживає бурчання
Спорт активізує м’язи. М'яз спалює калорії постійно. Але ті, хто комфортно прогулюється лісовою стежкою двома палицями, які, скоріше, грають карчу в басейні, споживають лише кілька зайвих калорій. Однак кожен, хто «після занять спортом» з чистою совістю годує їх по всій кухні, імпортує більше калорій, ніж раніше експортувався. Заняття спортом можуть зробити вас жирним!
Рішення? Прискорюючи, дайте йому піти! Потіти. І особливо після цього, ще до того, як низький рівень цукру переключить наш наглядовий орган в неокортексі в режим очікування, поїдайте протеїнові стреси. Оскільки білок продовжує спалювання спонсорованого жиру, то наступні вуглеводи негайно зменшать їх до нуля.
Дізнайтеся, чому ніколи більше не слід дієти і як і раніше залишаєтесь задоволеними своєю фігурою!
Через багаторічний досвід експерт знає незліченну кількість типових помилок. Здебільшого вони нас не знають. Навіть одна помилка може зробити наші зусилля, щоб стати здоровими і стрункими, а також тероризувати, знищувати, робити випробування марною тратою часу.
На безкоштовному онлайн-семінарі тренер забирає час невеликими, здійсненими кроками, безліч ідей, простих порад та підказок, які ви зможете миттєво включити у своє повсякденне життя.
"З 7 повсякденних трюків до потрібної фігури" Отримайте трюкиСпробуйте, адже ви ніколи не занадто старі, щоб залишатися молодими, коли дорослішаєте!
