Так ви приймаєте свій голосовий стрес, нервозність і втому
Кожен, мабуть, мав неприємний досвід виникнення голосової невдачі під час виступу чи виступу. Невпевненість у голосі зазвичай впливає на аудиторію, оскільки вони з часом вимикаються, бо більше не доходять до змісту. Результат: Невпевненість у голосі зростає з реакцією аудиторії. Причинами хиткого голосу можуть бути стрес, нервозність або втома. Щоб ваш голос в майбутньому звучав врівноваженим, якщо перед вами важлива ефективність, вам слід звернути увагу на ці 4 поради.
Релакс: Що? Неохайно ... Саме тому, що звук вашого голосу має більше відношення до будови вашого тіла, ніж ви можете собі уявити. Особливо напруга в області плечей негативно впливає на ваш голос. Тому важливо виконати вправу перед важливою лекцією чи промовою, яка змусить вас розслабитися та розслабитися.
- Підтягніть плечі до вух і потримайте приблизно 2 - 3 секунди.
- Потім обережно опустіть плечі і видихніть.
Повторіть цю вправу принаймні три рази, поки ви не відчуєте себе розслабленою в цій області.
Бити своє тіло: Слово «стукати», напевно, більше знайоме з килимами. Але ваше тіло також добре, якщо ви вибиваєте його поступово. Ви просто берете плоску долоню і постукуєте по різних частинах тіла. Ви побачите, як ви розслаблені після цього. Ось як це працює:
- Ви починаєте з плечей
- Проведіть шлях вниз по руках і долонях і пройдіться по пахвовій стороні до грудей. Не забудьте другу руку.
- Це триває вашим животом, з якого ви повільно їдете по ногах у напрямку стоп.
- Тепер обома долонями стоп від сідниць проїжджайте.
- Перейдіть спиною у вихідне положення біля плечей
Повторіть цю вправу два-три рази.
Язикова мова: Хто тренує свій голос, має мету: досконала артикуляція. Щоб це працювало, потрібні хороші м’язи язика. Оснащення - це проста вправа, яка допомагає зміцнити язик. Якщо ви не знаєте, що мається на увазі під так званим хапанням, ось приходить пояснення ...
- Притисніть язиком до верхнього піднебіння. Він повинен трохи відчувати, як язик прилипає до піднебіння.
- Тоді ви смикаєте язик і швидко вниз, створюючи своєрідний "клак" звук.
Залежно від ваших потреб, ви можете повторювати цю вправу так часто, як вам подобається. Чим частіше ви це робите, тим сильніше стає ваш язик. Результат: Ваша артикуляція покращується.
Вправа з розпушуванням: Це дуже ефективна і проста вправа, яка спочатку змушує вас трохи посміхнутися, оскільки ви виглядаєте трохи дивно, коли запускаєте її. Мета всього - красиво розслабити щелепу. Все, що потрібно для виконання вправи - це пробка. Якщо це не відчутно, ви також можете взяти великий палець. Потім ви дієте так:
- Скажіть щось цілком нормальне і без пробки або великого пальця в роті: "Привіт і ласкаво просимо, мене звуть ... і я вітаю вас тепло!"
- Тепер ви берете пробку / великий палець у рот і ще раз вимовляєте речення.
- Вийміть пробку / великий палець і повторіть речення.
Ви помітили різницю? Це дійсно захоплююче, правда?
Трохи додаткової поради: для вашої безпеки та в разі надзвичайних ситуацій, допомогти мати таблетки для горла зі спеціальним гідродепо у кишені, забезпечити рот та горло достатньою вологою та зберегти голос гнучким.
Якщо ви виконувати ці вправи вчасно перед своїм виступом, ви можете помітно посилити свій голос. Якщо ви помітили, що це не призводить до жодних поліпшень, ви також можете звернутися до професійного фахового шахового експерта.
