Фото: iStockphoto.com
консультант
Кілька років пілатес вже піднімається в Німеччині - і це цілком справедливо. Ніжні вправи пілатесу допомагають при схудненні, запобігають появі зайвої ваги і можуть зміцнити ваші м’язи.
Схуднення за допомогою пілатесу
Фахівці, які знайомі зі зменшенням ожиріння, зазвичай рекомендують поєднання видів витривалості та силових тренувань. Пілатес - особливо цінний силовий тренінг, адже він зміцнює всі м’язи, навіть тих, яких часто нехтують іншими видами спорту. Якщо ви займаєтеся пілатесом годину, ви також спалите 300 кілокалорій. Оскільки вправи з пілатесу захищають суглоби, цей вид спорту також підходить для всіх, хто має проблеми з ударними навантаженнями, такими як біг або стрибки. Крім того, вправи ніжні і повільні, і тому не напружуйтеся занадто сильно.
М'язи зміцнюються вправами з пілатесу
Якщо ви знижуєте зайву вагу при щадному спорті, ви одночасно запобігаєте втраті ваги, коли ваша шкіра втрачає вагу: Ви можете уникнути цього потворного побічного ефекту, який приносить втрату ваги без занять спортом, оскільки пілатес формує міцний силует. Пілатес спрямований безпосередньо на середину тіла. Завдяки правильній техніці дихання ви свідомо відчуєте місця, де слід зміцнити свої м’язи, і вправи з пілатесу починаються саме тут: М'язи навколо пупка, нижніх ребер, нижньої частини спини та сідниць, а також ті, хто знаходиться в тазовому дні одночасно розтягується і зміцнюється. Ця ділянка тіла в Пілатесі називається "Powerhouse" і спеціально активується.
Пілатес у повсякденному житті
Хто хоче схуднути за допомогою вправ «Пілатес», не тільки знижує зайву вагу : тренування також забезпечує кращу поставу, зменшує стрес та сприяє здатності до концентрації уваги. Ви також можете включити індивідуальні вправи у свій розпорядок дня: Наприклад, коли ви приймаєте душ, тягніть живіт навколо пупкової області всередину у напрямку до хребта. Не забувайте дихати, але зберігайте напругу під час душу та сушіння. Ви помітите значний вплив на талії лише через три тижні.
