Фото: lechatnoir / iStock
Наш середній проміжок уваги зараз нижчий, ніж у золотих рибок
Нове дослідження доводить це: наш середній проміжок уваги зараз нижчий, ніж у золотих рибок! Звідки це походить, що ми більше не можемо зосередитися?
Ви пам’ятаєте Дорі з фільму «Пошук Немо»? Дама-риба, що працює на піддоні, страждає від жалюгідної короткочасної пам’яті та низького періоду уваги. Вона кумедна, жодного питання. Але ніхто не хоче стати подібним до них!
На жаль, тенденція, згідно з новим дослідженням, але саме там: наша тривалість уваги стає все нижчою.
Дослідження, замовлене корпорацією Майкрософт у Канаді, вивчило понад 2000 предметів, у тому числі тих, хто використовує ЕЕГ.
Незважаючи на те, що те саме опитування показало середній проміжок уваги 12 секунд у досліджуваних у 2000 році, тепер це дало лише коротку концентрацію лише 8 секунд.
Це на секунду менше, ніж середній проміжок уваги золотих рибок!
Звідки береться відсутність концентрації?
У дослідженні йдеться про те, що особливо багатокористувацькі екрани (тобто люди, які грають або пишуть зі свого смартфона, наприклад, увімкнено телевізор) все більше і більше втрачають можливість фільтрувати неважливі речі із свого оточення. Їх легше відволікти.
Тому вчені бачать "вину" в цій тенденції в подальшому розвитку засобів масової інформації. Особливо через мобільний Інтернет, ми завжди та скрізь бомбардуємось інформацією. Мозок реагує на цей потік інформації скороченим проміжком уваги - тому він може поглинути більше (принаймні поверхнево) за менший час.
Позитивний побічний ефект: здатність до багатозадачності покращилася за останні роки. Ми реагуємо більш гнучко, ми можемо швидше переходити від одного завдання до іншого.
Ви не хочете, щоб так сиділо на вас? 10 порад для кращої концентрації:
- Мовчазні запитання: Ваш колега набридає вам темою? Сформулюйте в голові такі питання, як: Б. "Який висновок цього монологу?" Подальше прослуховування тоді набагато простіше.
- Подивіться на свої ноги: Коли ваша концентрація зменшується, зафіксуйте ноги і уявіть, що вони вкорінені до землі, як дерево. Ви відчуєте себе більш присутнім одразу!
- Папуга-трюк: Якщо мова йде про складну ситуацію, коротко підсумуйте її своїми словами - це допомагає насправді зрозуміти це.
- Вихід на вулицю: Якщо є важлива розмова, краще прогулятися на вулиці. Завдяки загальній лінії зору, люди говорять скоріше один з одним, а не один проти одного.
- Потужність: 15-хвилинний дрімота вдвічі збільшить концентрацію, показують сучасні дослідження.
- Капсули риб'ячого жиру: 1 г омега-3 жирних кислот щодня сприяє спілкуванню клітин мозку.
- Перерви: сидіння порушує дихання, працездатність мозку знижується. Вставайте щогодини протягом 5 хвилин.
- Повний при отриманні: Усуньте всі джерела перешкод: від дверей до дверей, мобільного телефону та телефонів вимкнено. І вигнати з поля зору все, що може вас відволікати.
- Випийте 2-3 літри: брак води впливає на забезпечення киснем і поживними речовинами мозку.
- Волоські горіхи: унікальна комбінація поживних речовин подібно допінгу на наш мозок.
