Нова дієта з низьким вмістом вуглеводів: 1 розмір плаття за 3 тижні

2016

Секрет Low Carb Di t: Вам не доведеться обійтися без нічого! Почніть з 16 години з продуктів, багатих на яйця.
Фото: Fotolia

зміст

Смачний, корисний і корисний
Список покупок магазину на низький рівень вуглеводів на 16 годин
Порада з дієтою з низьким вмістом вуглеводів

Смачний, корисний і корисний

Вам набридло звертати увагу на те, що ви їсте щодня? Зрозуміло, бо нічого не є більш мотиваційним, ніж забороняти все. Достатньо підстав, щоб ознайомити вас з новою концепцією дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка займає лише половину дня.

Початок о 16 годині . Нова дієта з низьким вмістом вуглеводів дозволяє всі продукти, перелічені у списку покупок (див. Нижче) протягом наступних чотирьох годин. У якій формі не має значення. Найкраще: вдень домашній шейк (див. Підказку щодо дієти) та ввечері z. Б. один із наших білкових рецептів. Або ви станете креативними самі. Продукти, що містять білок, у раціоні з низьким вмістом вуглеводів у другій половині дня підштовхують спалювання жиру до пікових показників.

З 20 годин. Зараз це лише рідка і більше їжа, яку ваш організм занадто зайнятий, щоб записати - адже вночі він повинен встигнути відновитись. За допомогою додаткової рідини організм може краще транспортувати та метаболізувати життєво важливі речовини. Ефект: Ви відчуваєте себе новонародженим і легко втрачаєте зайві кілограми!

16-годинний список покупок дієти з низьким вмістом вуглеводів

Риба та м'ясна продукція

Риба (наприклад, тилапія, лосось, тунець), грудка / грудка індички, яловичина, філе свинини та ескалопи, фарш (яловичий стейк, яловичина), шинка (шинка з лосося, відварна шинка)

молочні продукти

Йогурт (1, 5% жирності), нежирний кварк, сир (Емменталер, Пармезан), сир, молоко (нежирне), пахта

інше

Сочевиця і горох, лляне насіння, мигдаль, арахіс (несолоний), овочі всіх видів, вівсянка, банан

Порада щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів

протеїновий коктейль

Щоб втамувати голод після полудня, пограйте в бармена і потрусите собі смачний напій. Важливо: він повинен містити близько 150 г білка (сир, пахта, кварк), вуглеводи (приблизно 2 чайні ложки вівсянки або 1/2 банана) і жири (приблизно 2 чайні ложки насіння льону або горіхи). Ідеально: пюре 150 г пісного кварку, 80 г банана, 2 чайні ложки мигдалю і, якщо потрібно, перемішайте з невеликою кількістю жировика до отримання однорідної маси.