- Тільки ті, хто звільниться від стресу, можуть активізувати своє самолікування
- Факт 1: "Як я думаю, це я - і такий є мій світ".
- Факт 2: "Перш за все, я хотів би побачити, що могла зробити моя впевненість".
- Факт 3: "Реальність - це те, що працює - незалежно від того, що я вважаю правдивим чи хибним".
- Факт 4: "Найбільший стрес настає, коли ми проходимо повз".
Тільки ті, хто звільниться від стресу, можуть активізувати своє самолікування
Стрес - один з найбільших ворогів нашого здоров’я. Ми знаємо, що усунення стресу активізує самолікування. Ми розповімо, як звільнитися від стресу.
Цілитель в нас має небезпечного супротивника: стрес . Оскільки адреналін та кортизол блокують нашу імунну систему, запобігають процесам відновлення та навіть сприяють росту пухлини.
Факт 1: "Як я думаю, це я - і такий є мій світ".
Обстеження з критично хворими пацієнтами показують, що методи релаксації є запорукою одужання.
Гормони стресу, адреналін та кортизол, втручаються в обмін мозку, перешкоджають вивільненню засобів, що сприяють загоєнню, і тим самим послаблюють нашу захист.
Крім того, дослідники з Медичного коледжу Джорджії з’ясували: Під стресом виділяється специфічний білок. Це заважає виродженим клітинам не руйнуватись. Перш за все психічна витривалість пошкоджує серцевий м’яз, може вплинути на його насосну здатність. Це, в свою чергу, заважає клітинам, що самовідновлюються, своєчасно потрапляти туди, де вони потрібні.
Найкращий антагоніст гормонів стресу - медитація : Хто занурюється у своє внутрішнє, потрапляє у своєрідний проміжний світ - у стан між пробудженням і сном.
Ви повинні знати, що в нашому мозку вимірюються різні електричні частоти - залежно від стану свідомості. Протягом дня ми перебуваємо в бета-стані.
Завдяки медитації ми переходимо до більш спокійного альфа-стану, коли коливання мозкових хвиль сповільнюються. Потім мозок починає виробляти заспокійливі месенджери, які розщеплюють гормони стресу. Активізується самолікування.
Факт 2: "Перш за все, я насторожений, що може послабити мою впевненість".
Наші побратими мають величезний вплив на наше відновлення. Якщо ви думаєте позитивно, це підтримує процес самовідновлення.
"Наш мозок - це як би якась лабораторія. Він приймає думки, ідеї та моделі та реалізує їх у певних регіонах", - каже американський вчений доктор Інг. Джо Діспенза. Нервові клітини можуть з'єднуватися частками секунди, утворювати нові мережі і ініціювати процеси загоєння - нейропластичність - це те, що дослідники називають цим процесом.
Позитивні думки та розмови - найкраще паливо для активізації нашої самодопомоги. І навпаки, стосунки з людьми, які не вірять у наше відновлення, можуть послабити нас і порушити процеси самолікування в довгостроковій перспективі.
Факт 3: "Реальність - це те, що працює - незалежно від того, що я вважаю правдивим чи хибним".
Навіть дієта впливає на рівень нашого стресу - і, таким чином, на наші сили самолікування .
Цукор позбавляє організм кальцію і магнію, негативно впливає на вироблення імунних клітин в кишечнику - і підкреслює весь організм. І навпаки, за допомогою продуктів, що містять магній, таких як горіхи, ми можемо знизити рівень стресу до 50 відсотків.
Також серед вітамінів є головний кандидат проти стресу: вітамін B12. Життєва речовина підтримує організм у виробництві певних амінокислот (будівельних блоків білків), які йому потрібні для збереження клітин. Вітамін В12 міститься в основному в молоці, яйцях, сирі, квашеній капусті та буряку.
Факт 4: "Найбільший стрес настає, коли ми проходимо повз".
Вправа активізує цілителя в нас і допомагає зменшити стрес .
"Ви йдете на прогулянку, займаєтесь фізичними вправами, тому ви натискаєте рівень цукру в крові, який через гормони стресу, так би мовити, вийшов з рівноваги і знижує гормони стресу", - каже дослідник стресу Сепп Порта.
Американське дослідження NHS (Nurses Health Study) доводить, що фізичні навантаження можуть навіть врятувати життя. Після цього регулярні тренування витривалості знижують ризик повторного виникнення пухлини у хворих на рак молочної залози.
Але фізичні навантаження також позитивно впливають на імунну систему та наш ризик алергії. Спорт (тричі 30 хвилин на тиждень) знижує ризик інфаркту та сприйнятливості до інфекцій до 40 відсотків. Тому що навіть спорт, очевидно, активізує цілителя в нас - за одним винятком: змагальний спорт. Стрес.
Важливим є те, що ми робимо щось, що нам подобається. Інакше нас там все одно не буде.
Текст: Christiane S. Schönemann
***
Хочете підписатися на Happinez? Клацніть тут для магазину передплати!
Більше від журналу Mindstyle Happinez також доступне у Facebook.
