Фото: iStock
- У спортзалі ховається багато мікробів, які можуть захворіти
- 1. Побудувати бар'єри
- 2. Навчіться правильно мити руки
- 3. Не цілуй змішувач!
- 4. Вкладіть у правильний рушник
- 5. Мийте руки перед тим, як піти плавати
- 6. Уникайте програми вправ, якщо у вас похмілля
- 7. Ви лягаєте на диван відразу після занять спортом? Погана ідея.
У спортзалі ховається багато мікробів, які можуть захворіти
Оскільки дні стають коротшими, і стає все холодніше, ми переміщуємо нашу спортивну програму ззовні на внутрішню сторону. Але зимовий час теж холодний, і в спортзалі багато мікробів. Як можна захистити себе від зараження?
Багато людей і тепле потовиділене повітря в тренажерному залі є причинами, чому мікроби люблять залишатися в спортзалах і розмножуватися. Щоб ви не тільки підтримували форму, але й були здоровими, слід звернути увагу на такі поради:
1. Побудувати бар'єри
Створіть бар'єри між вами та спортивним спорядженням: покладіть старий рушник на килимок для тренажерного залу та надягніть шльопанці на душові та на шляху до басейну. Так ви запобігаєте контакту з патогенними мікробами.
2. Навчіться правильно мити руки
Ця порада може здатися очевидною, але правильне миття рук дійсно важливо. На вбиття всіх мікробів повинно пройти не менше 20 - 30 секунд. Не забудьте замочити в пальцях.
3. Не цілуй змішувач!
У вашому тренажерному залі, безумовно, є те чи інше, яке ви хотіли б поцілувати. Але вам краще не згладити кран! Щоб мікроби не були від пляшки, тримайте її подалі від крана, коли ви наповнюєте її.
4. Вкладіть у правильний рушник
Мікроби люблять це тепло і волого, тому вони відчувають себе особливо комфортно в наших рушниках. Тому слід регулярно мити рушник. Можна також придбати антибактеріальний рушник з мікроволокна, який швидше висихає і тому незручний для мікробів.
5. Мийте руки перед тим, як піти плавати
Вода в басейні, ймовірно, містить достатню кількість хлору, щоб вбити всіх мікробів. Тим не менш, ви повинні мити руки після туалету, навіть якщо потім піднімаєтесь у басейн. Ви збираєтесь працювати з багатьма речами на шляху до басейну, як-от рот або мобільний телефон. Але мікроби не повинні там краще приземлятися.
6. Уникайте програми вправ, якщо у вас похмілля
Якщо у вас є похмілля, слід відкласти свою спортивну програму. Заростки полегшать вам хворі, оскільки ваш організм ослаблений. Натомість вам слід залишатися вдома і пити багато води.
7. Ви лягаєте на диван відразу після занять спортом? Погана ідея.
Коли ви виходите з тренажерного залу, вам захочеться посидіти на дивані і відпочити. Але тоді святкуйте мікроби у своїй спортивній сумці вечіркою! Тож, повернувшись додому, спочатку прайте спортивний одяг і протирайте спортивну сумку антибактеріальними серветками. Таким чином, ви можете починати легкоатлетичний наступного дня, не хворіючи.
