Фото: iStock
- Запор - що робити?
- Акуратно стимулюють травлення
- Стимулюють травлення: проносне
Запор - що робити?
Як можна стимулювати травлення? Кожна третя людина, швидше за все, запори. Занадто багато, занадто жир, занадто швидко - перевірені домашні засоби, що стимулюють травлення.
Занадто багато, занадто жирного, занадто швидкого - харчові звички, при яких травна система страждає цілими днями. Крім того, дієта з низьким вмістом клітковини і мало фізичних вправ. У кожного третьої людини часто виникає запор! Однак прості хитрощі та перевірені домашні засоби зазвичай допомагають стимулювати травлення .
Тільки млявий чи засмічений?
Три рази на день до трьох разів на тиждень - у кожного різний травний ритм. Запор (запор) присутній лише тоді, коли дефекація залишається незавершеною, необхідне сильне, болісне натискання і страждаючі страждають від здуття живота і здуття живота . Якщо ці симптоми зберігаються більше трьох місяців, це хронічний запор.
Акуратно стимулюють травлення
Якщо запор тимчасовий, зміна харчових звичок може стимулювати травлення . В принципі: низький вміст цукру і жиру, багато клітковини (свіжі овочі, цільнозернові) і вода (рекомендація: два літри на день). Але будьте обережні: якщо клітковина кишечника не використовується, вона реагує на занадто швидкі зміни болючим метеоризмом. Тому поступово змінюйте раціон.
Навчання Випивайте не менше 1, 5 літрів води та трав’яного чаю між прийомами їжі протягом дня. Це стимулює травлення . Увага: зневоднення алкоголю та кави. Потім випийте склянку води.
Сушені фрукти Інжир, фініки, родзинки і сливи набухають в кишечнику і штовхають стілець. Порада: Британський «різдвяний пудинг» складається з пресованих сухофруктів (близько 10 євро, інтернет-магазини).
Наскільки насправді сухі фрукти?
Травна трава Після основної їжі ми повинні рухатися хоча б 30 хвилин . Це стимулює травлення, а також допомагає зменшити стрес - ще одна причина запору. Тому що тільки при психічному розслабленні кишечник може нормально працювати.
Лаврове листя Саме їхні гіркі та ефірні олії роблять лавровий лист справжніми друзями шлунка. Вони гарантують, що під час розкішних прийомів їжі не виникає пишності. У той же час вони стимулюють травлення, стимулюючи вироблення шлункового соку. Це запобігає запори та спазми. З цієї причини, якщо мова йде про проблеми з шлунково-кишковим трактом, лікарі рекомендують додавати в їжу один або два лаврових листя під час готування .
Яблучний оцет має амінокислоти та ферменти, які стимулюють травлення, сприяють детоксикації та зміцнюють кишкову флору. Для цього розмішайте 1 столову ложку яблучного оцту в 200 мл води і пийте натщесерце щоранку . Це також зміцнює імунну систему. Якщо це занадто гірко, додайте трохи яблучного соку або меду.
Стимулюють травлення: проносне
У них погана репутація - тоді як лікарі зараз погоджуються, що вживання проносних засобів є осмисленим і нешкідливим. Також протягом більш тривалого періоду часу! Правило великого пальця: той, хто регулярно не мав дефекації більше трьох днів протягом одного місяця, страждає від хронічного запору. Пацієнти, які не можуть змінити свій раціон харчування, повинні звернутися до лікаря. Він може порадити різні проносні засоби. Всупереч поширеній думці, вони не є "звикаючими" - тобто дозу не потрібно збільшувати з часом, щоб послідовно досягти бажаного ефекту.
