Фото: союз зображень / Bildagentur-online / Tetra Images
- Здоровий і придатний
- Наслідки діабету:
- Наслідки раку:
- Наслідки серцевих захворювань:
Здоровий і придатний
Медики давно знають, що можна запобігти заняття спортом проти захворювань . Але все більше досліджень тепер показують : Спорт - це також хороша терапія, якщо ви вже хворі! Принцип "хворі повинні щадити" вже не відповідає дійсності.
Важливим є те, що ви повільно звикаєте до навантажень суглобів і м’язів - так що не виникає болю в колінах та / або стегнах, які псують нове бажання руху. Зрештою, той, хто вимагає трохи своєї опорно-рухової системи, бажано через рівні проміжки часу, буде винагороджений певністю, що я роблю щось дійсно ефективно проти небезпечних цивілізаційних захворювань .
Наслідки діабету:
У регулярних видах спорту краще працює власний інсулін організму, цукор потрапляє в клітини. Рівень цукру в крові падає. Німецьке дослідження показує, що діабетикам потрібно до 80 відсотків менше діабету після трьох тижнів фізичних вправ та дієтотерапії! Хорошими є щонайменше 30 хвилин на день для швидкої прогулянки, плюс 40 хвилин витривалості (наприклад, нордична ходьба) три рази на тиждень: це знижує ризик діабету до 40%.
Наслідки раку:
За допомогою великого руху кількість клітин-вбивць, які вбивають пухлинні клітини, збільшується, згідно з американським дослідженням. Зокрема, ризик раку молочної залози значно падає, коли ви тренуєтесь тричі на тиждень протягом 30 хвилин. Ходьба та гімнастика тут ідеальні. Дослідники Паризького університету встановили, що шість годин ходьби на тиждень знижує ризик розвитку колоректального раку до 70 відсотків.
Наслідки серцевих захворювань:
Дослідження Лейпцигського університету показує: щодня 20 хвилин легших занять спортом на витривалість (наприклад, їзда на велосипеді) тримає заблоковані коронарні судини краще відкритими, ніж вставлені трубки (стенти)! Дослідники з Кільського університету довели: Спорт знижує високий артеріальний тиск, z. Б. з щоденним 20-хвилинним плаванням. Важливо: При артеріальному тиску понад 160/100 слід займатися спортом лише під медичною допомогою, приблизно в Herzsportgruppe. Адреси знає сімейний лікар.
