Фото: Thinkstock
- Достатньо двох дієт днів
- Ось наскільки легка дводенна дієта
- Цукор - табу
- Це стоїть за новим чудодійним лікуванням
- дієта книга
Втрата ваги: Нова дводенна дієта
Нова тенденція дієти для цінителів - дводенна дієта така ж проста, як і геніальна. Лише два дні на тиждень, голодуючи, в інші п’ять ви їсте те, що хочете, і знімаєте до Різдва. Ми вводимо новий раціон.
Експерти стверджують, що це не між Різдвом та Новим роком, а між новорічним та Різдвом Христовим. Тим не менш, у 80 відсотків жінок в Адвент виникають проблеми з утриманням ваги або навіть втратою ваги.
Недарма! У кого є час на щоденні фітнес-заняття, коли ще є стільки подарунків, щоб придбати? І хто серйозно приходить до думки, щоб весь різдвяний дух зіпсував себе ретельним підрахунком калорій?
"Це не повинно бути таким", - обіцяє доктор. Мішель Харві з університетської лікарні Південний Манчестер, Англія. Вона розробила геніальну стратегію, яка дозволяє максимально насолоджуватися наповненим калоріями сезоном Адвенту і втрачати навіть один кілограм на тиждень. Тож якщо ви почнете з кінця листопада, втрачайте до Різдва чотири кілограми та ідеально вписуйтесь у Маленький Чорний!
Достатньо двох дієт днів
Ось так працює революційна концепція дієти: голодування проводиться всього два дні на тиждень, а решту п'ять можна їсти як звичайну. "Це не дає вам відчути, як здаватися, і простіше не відставати від двох днів дієт, коли це важливо".
Що дозволено в дводенній дієті, ми показуємо в галереї (8 фотографій):
Максимум 600 калорій у вигляді молочних продуктів, багатих білками, та хороших вуглеводів з фруктів та овочів дозволено в обидва дні.
Що цей ритм голодування 2: 5 працює, вчений продемонстрував у дослідженні 155 жінок. "Ми навіть були здивовані, що наші суб'єкти змогли досягти такого величезного успіху. Особливо той факт, що в основному спалюється жир в області живота - це ще одне невелике відчуття ».
Ось наскільки легка дводенна дієта
Простий тонкий ритм: голодування протягом двох днів, бенкет на п’ять днів є більш ефективним, ніж сувора дієта сім днів на тиждень. Які два дні тижня ви плануєте голодувати, залежить від вас. Крім того, незалежно від того, чи прямують вони один за одним, або кілька днів між ними, не має значення.
"Важливо, щоб ви почували себе добре", - каже Гарві. "Ви повинні бути впевнені, що в цей день ви зможете обійтися без вуглеводів і з відносно невеликою кількістю калорій". На відміну від інших п'яти днів, ви повинні чітко дотримуватися вказівок: не більше 900 мілілітрів Нежирне молоко, велика кількість фруктів і овочів, овочевий бульйон і багато води.
Цукор - табу
Молоко можна замінити порційно (на 300 мілілітрів) на 150 грам натурального йогурту, 100 грам фруктового йогурту або 100 грам свіжого сиру. Що відповідає порції фруктів чи овочів, читайте в галереї на 2-й сторінці.
Ви можете їсти це чисте або обробляти його до смачних страв. Для напоїв спробуйте молоко з корицею, мускатним горіхом, пюреними фруктами або ванільним екстрактом - не використовуйте цукор, використовуйте підсолоджувач помірно. Для приправ овочі - трава, гірчиця, оцет, лимонний сік, часник, імбир та чилі - жир та олія для стериння є табу.
Це стоїть за новим чудодійним лікуванням
Спочатку дводенна дієта була розроблена як "переривчаста дієта" в Центрі профілактики генезу Манчестерської університетської лікарні майже сім років тому, щоб знизити ризик жінок від раку молочної залози. Через ритм голодування 2: 5, вивільнення гормону, який вважається відповідальним за захворювання на рак молочної залози, значно скоротилося.
Смачні рецепти дводенної дієти можна дізнатись у галереї (6 зображень).
Лише недавно британські вчені виявили, що послідовне уникання вуглеводів лише два дні на тиждень навіть призводить до кращого успіху клієнтів, ніж нинішні низькокалорійні дієти. "У середньому жінки споживають вдвічі більше, ніж тих, у кого сім днів на тиждень обмежувалось 1500 калорій", - каже Гарві.
дієта книга
Не дивно, що це дослідження викликало всесвітню сенсацію, і оригінальна книга дієти "Дієта з профілактики раку молочної залози" давно минула - її зараз торгують за жахливими цінами в Інтернеті.
У травні 2013 року вийшла нова книга "Дводенна дієта" (Вермільйон, близько 15 євро) доктора мед. Мішель Гарві.
Дієта: підходить формула на COSMOPOLITAN Online >>
Тіло: Поради щодо тренувань на JOY Online >>
