Живіть струнко з Патріком Хейцманом, щоб мати правильну справу вдома

• 2018

Повний холодильник, повний насолоди! Патрік Хейцманн розкриває, які продукти є гарною основою для смачних рецептів тонкої лінійки. Відмова виглядає інакше!

1. 5 порад щодо покупок від дієтолога
2. Основне обладнання для вашого холодильника:
3. А для шафи для зберігання:

5 порад щодо покупок від дієтолога

1. Продумайте свій тиждень: що ви хочете їсти на сніданок? Як ви можете бути багатими та здоровими в обідній час та вечорами? Робіть замітки, а потім пишіть список покупок. Це допоможе вам уникнути придбання акцій, які просто спокушають вас.
2. 80 відсотків ваших товарів повинно містити максимум п’ять інгредієнтів: застосовуйте це правило в супермаркеті, виключайте більшість готових страв. Крім того, варто залишити на полиці якомога більше цукру та білої борошняної продукції.
3. Також зверніть увагу на інформацію про поживні речовини: Примітка "на 100 г / мл" повідомляє про те, де приховуються приховані небезпеки. Молочні продукти переважно містять не більше 6 г вуглеводів на 100 г. У ТЗ овочі повинні бути не більше 2 г жиру на 100 г застряглого.
4. Не обманюйте темний хліб: його часто фарбують солодом, щоб виглядати здоровіше. Добре, якщо список інгредієнтів починається з «цільного зерна». Хліб і булочки часто мають вигадливу тезку: На жаль, такі терміни, як "Крафткорн" і "Вітал", рідко мають якість.
5. Отримайте Hackenporsche та йдіть по магазинах пішки, а не під'їжджайте до машини. Крім того, ви можете оплатити велосипедом на свій фітнес-рахунок. І: Виберіть розмір вашої сумки для покупки відповідно до запланованої суми ваших покупок. Тоді ви навіть не ризикуєте придбати більше того, що написано на вашій папері.

Надовго струнка з програмою Патріка Хейцмана: "Зараз все так легко"

Основне обладнання для вашого холодильника:

• фрукти
• овочевий
• салат
• Молочні продукти без цукру (кварк, кисле молоко, кефір, натуральний йогурт)
• Сир і сир (до 20% жирності в трир.)
• яйця
• Пісна ковбаса (індичка, задня шинка)
• Пісне м'ясо
• Морська риба з дикого улову
• Льняна, оливкова, ріпакова і волоська олія

А для шафи для зберігання:

• цільнозернові мюслі
• вівсянка
• Пшеничний хліб, булочки або тости
• горішки
• бобові культури
• картопля
• коричневий рис
• пшоно
• Чай (несолодкий)