Фото: Fotolia
- Ви знали?
- Нестача сну впливає на організм
- Знизити зайву вагу та запобігти діабету
Ви знали?
Нестача сну не тільки змушує нас відчувати втому та втому. За даними недавнього дослідження, він також збільшує ризик розвитку діабету та надмірної ваги. Причина - це вплив недосипання на рівень інсуліну в крові. Кожен, хто регулярно спить, повинен стежити за своїм здоров’ям.
Нестача сну впливає на організм
Багато негативних наслідків позбавлення сну вчені давно відомі. Якщо порушується біологічний годинник, наприклад, можуть виникнути порушення обміну речовин і підвищений артеріальний тиск. Дослідження університету Вандербілта в Нешвіллі в США також зосередило увагу на зв’язку між недосипанням та впливом гормону інсуліну, який контролює рівень цукру в крові.
Дослідники виявили, що рівень цукру в крові у мишей, яким заважали спати, був значно гіршим, ніж у тварин, які мали звичайний розпорядок дня. Тим самим підвищувався ризик діабету. Тварини з порушеним рівнем цукру в крові також схильні накопичувати більше жиру та набирати зайву вагу.
Знизити зайву вагу та запобігти діабету
Час сну менше п’яти годин на ніч вважається сумнівним і викликає високий ризик розвитку діабету . Таким чином, люди, які регулярно так мало сплять, набагато більше ризику, ніж ті, хто спить сім годин і більше за ніч. Однак багато людей не можуть уникнути нестачі сну: вони працюють в зміну або часто подорожують і, таким чином, неодноразово відчувають затримку струменя, що призводить до нерегулярного сну. Вони повинні приділяти особливу увагу своєму тілу. Найголовніше - це здорове харчування та регулярні фізичні вправи.
Якщо ви уникаєте зайвої ваги, ваш індивідуальний ризик захворіти на діабет 2-го типу, так званий діабет у дорослих, також зменшується. Якщо ви часто страждаєте від недосипання, то краще звернутися за медичною допомогою і регулярно перевіряти артеріальний тиск - оскільки підвищений артеріальний тиск також призводить до більш високого ризику розвитку діабету.
