Біль у суглобах часто викликана перевтомою, викривленням або такою хворобою, як остеоартрит або ревматизм. За допомогою цих порад ви можете зняти біль і знову рухатися!
Фото: iStock / spukkato
- Прокладки та обгортання
- Природний помічник
- масаж
- сауна
- Перевірка матраців та решіток
- рух
- харчування
Таким чином, ви залишаєтесь активними та мобільними
Коли болять суглоби і кожен рух стає агонією, розвивається порочне коло: щоб уникнути болю, людина займає захисне ставлення і, таким чином, автоматично хибну поставу . У гіршому випадку уникнути руху - але це абсолютно неправильно. За допомогою декількох порад, навіть поза рухом, ви можете зняти біль у суглобах і активно зробити щось для здоров’я суглоба .
Прокладки та обгортання
Для зняття гострого болю в суглобах рекомендується використовувати прокладки та обгортання для уражених ділянок. Це, наприклад, мед, оскільки він має протизапальну дію. Але також порошок кмину або розмарин добре роблять суглоби. Вони стимулюють кровообіг, що може бути корисно для жорсткості суглобів. Для накладання або обгортання, яке довше залишається на шкірі, можна помасажувати рідким медом, кминовою пудрою або розмариновим маслом, покласти на неї вологе, тепле рушник на 30-45 хвилин і злегка зафіксувати.
Природний помічник
Регенерації м’язів та суглобів можна допомогти зволожуючими та охолоджуючими гелями з аптеки. Природні активні інгредієнти, такі як арніка, ментол або каннабідіол (КБР), особливо підходять для біль у м’язах, але також спортивні травми, набряки, синці або розтягнення. Особливо, як кажуть, каннабідіол, природна діюча речовина квітки рослини конопель, має протизапальні та знеболюючі властивості . Ця речовина, на відміну від більш відомого ТГК, не має алкогольного ефекту і може застосовуватися у вигляді гелю або мазі, націлених на хворобливі ділянки .
масаж
Масаж з маслами сприяє кровообігу і зігріває ниючий суглоб . При цьому м’язи приємно розслабляються і вивільняються закупорки .
сауна
Тут теж добре тепло: сауни з індивідуально добре переносимою довжиною послаблюють м’язи, які ведуть до суглобів, і таким чином можуть допомогти зняти біль.
Перевірка матраців та решіток
Навіть якщо ночі нібито розслабляються, вони не повинні бути такими для суглобів. Занадто жорсткі або м'які матраци або неправильно відрегульована решітка можуть негативно впливати на суглоби протягом ночі, а потім можуть відображатися як біль протягом дня. Ретельний погляд на власне ліжко, можливо разом із фахівцем, дуже вартий для того, щоб зняти дискомфорт у суглобах.
рух
У разі сильного болю в суглобах повинні допомогти м’які засоби. Тоді краще чи біль не надто сильна, вправа повинна бути за програмою! Дружня спільна прогулянка на свіжому повітрі, кілька кругів у критому басейні або просто цілеспрямовані та навмисне виконані рухи ураженого суглоба: Наприклад, для пальців і зап’ястя легко розминати антистресовий м’яч у руці протягом декількох хвилин. Щоб рухати коліна і щиколотки, просто сідайте на стілець, спину і сідниці, розташовані близько до спинки, і по черзі розтягуйте одну і другу ногу. У витягнутій позі обведіть кожну з щиколоткою.
харчування
Оскільки дієта також відіграє головну роль при спільних скаргах, варто придивитися до тарілки : якомога менше і збагачене вітамінами С та Е, а також цинком, міддю, селеном та марганцем має виглядати дієта. Багато свіжих фруктів і овочів також допомагають покрити підвищену потребу в багатьох мікроелементах через зношеність суглобів.
