Glyx-Di t працює з "глікемічним індексом" (Glyx): Наскільки швидко продукти харчування підвищують цукор у крові? Продукти з низьким індексом допомагають спалювати жир.
Фото: Push Pictures / Corbis
- Так працює GLYX Di t
- Переваги GLYX-Di t
- Недоліки GLYX-Di t
- висновок
Ось так діє дієта GLYX
Дієта Glyx - це те, наскільки швидко які продукти підвищують рівень цукру в крові. Він заснований на глікемічному індексі. Вуглеводи з високим глікемічним індексом можуть швидше перетравити організм. Якщо величина велика, вуглеводи відповідної їжі швидше потрапляють у кров і приводять до швидшого підвищення рівня цукру в крові. Низький глікемічний індекс змушує повільніше підвищувати рівень цукру в крові, виробляючи менше інсуліну в організмі. Високий рівень вироблення інсуліну може підвищити ваш апетит, оскільки власні клітини нашого організму засвоюють більше цукру в крові через цей гормон, внаслідок чого утворюються більше жирових відкладень і не втрачаються жирові запаси.
З цієї причини дієта Glyx зосереджена насамперед на цільнозернових, фруктах та овочах, а також на рослинних оліях, горіхах та бобових. Яйця, молочні продукти, птиця та риба дозволені до двох разів на день.
Слід уникати макаронних виробів, ошпареного рису, білого борошна, картоплі та солодощів. Щоб стимулювати обмін речовин, у дієті Глікс використовується спорт (наприклад, біг).
Переваги дієти GLYX
- Багато фруктів та овочів
- Багато клітковини
- Підтримка руху є важливим фактором
- Дуже позитивно, адже мова йде про постійну зміну раціону
- Їжа в дієті Glyx містить багато клітковини, робить вас повноцінним, хоча вони мають низьку енергію і, таким чином, підтримують схуднення
Недоліки дієти GLYX
- Глікемічний індекс залежить від поєднання та приготування їжі, тому важко оцінити
- Індивідуальний обмін речовин має вирішальне значення для успіху дієти Glyx
- Досі немає наукових доказів успішності дієти
- Відносини поживних речовин не врівноважені
- У перші кілька днів дієти споживання поживних речовин дуже низьке (трохи менше 1000 калорій)
висновок
В принципі, рекомендується, оскільки дієта Glyx переслідує тривалу зміну раціону. Однак рекомендована дієта частково надзвичайно багата білками і жирами. Це може підкреслити серце і нирки. Позитивним є рекомендоване рясне споживання фруктів та овочів. Поділ на високий, середній та низький глікс частково сумнівний. Для схуднення цей метод добре зарекомендував себе. Якщо ви постійно знаходитесь на глікемічному індексі, ви зможете добре зберегти бажану вагу.
