Фото: DLeonis, fotolia
Відчуття хороший світ
Міжнародні дослідження доводять: "Найкоротший шлях до вашого здоров'я веде до саду". - Саме так каже відомий фітнес-експерт професор Томас Вессінгхадж. І: "День садівництва робить вас такими ж підходящими, як тиждень оздоровчих процедур".
Ніколи не було бажання саду таким великим, як сьогодні: клуби наділів мають новий приплив, особливо з боку молодих сімей, і все більше і більше садів у містах з любов'ю доглядають. "Це дуже втішна ситуація", - каже відомий фітнес-експерт, професор доктор мед. Томас Вессінгхадж (57 років), медичний директор реабілітаційних клінік групи «Медичний парк» в долині Тегернзе.
"Люди просто відчувають, як добре доглядати сад, і міжнародні дослідження тепер підтверджують, наскільки здоровим є садівництво і для душі, і для тіла". Основні результати: Садівництво сприяє росту м’язів, зміцнює кістки, імунну систему, серце, а також добре робить шкіру.
Більше м’язів
"Посів, прополка, копання рослин, скошування газону, обрізання листя - садівництво - це дуже багатогранна і справді атлетична підготовка", - пояснює експерт. "М'язи розтягнуті, як і в гімнастиці, коли ви правильно згинаєтесь при натягуванні або якщо сильно розтягуєтесь під час вибору.
Ви піддаєтеся стресу, як у силових тренуваннях, коли грабите або копаєтесь. Все це нарощує м’язи. Сильна мускулатура, особливо спини та живота, ефективно захищає від проблем зі спиною, наприклад. "Крім того, посилюється кровообіг і весь організм добре забезпечується киснем.
Суцільні кістки
Дослідники медицини з Державного університету Арканзасу в США встановили: Регулярна робота в саду захищає від остеопорозу (втрати кісток). Жінки старше 50 років, які принаймні один раз на тиждень садять, мають навіть більшу щільність кісток, ніж атлетичні однолітки, які регулярно бігають, гуляють або плавають.
"Це ще один позитивний ефект сильних м'язів", - пояснює професор Томас Вессінгхадж. "Вони згинають кістки більш ефективно. Цей рух стимулює обмін речовин в кістках, дозволяючи їм засвоювати більш стабілізуючий кальцій".
Багато вітаміну D підсилює цей процес. Вітамін необхідний організму для зберігання кальцію в кістках. Наша шкіра виробляє вітамін D за допомогою сонячного світла. Професор Вессінгхадж: "Чим більше людей працює на вулиці, тим більше вітаміну D циркулює в крові".
Ефективний захист
"Ви відчуваєте сад як джерело відпочинку та розслаблення, яке знижує рівень гормону стресу кортизолу, а також знижує рівень кортизолу в крові. Наша імунна система дякує нам, тому що занадто багато гормону стресу послаблює захист у довгостроковій перспективі", - каже професор Вессінгхадж,
"І оскільки садівництво збільшує циркуляцію в організмі, воно може краще використовувати поживні речовини та необхідні будівельні блоки для ключових клітин захисту". Таким чином садівництво збільшує кількість клітин, які виявляють і вбивають бактерії, віруси та грибки.
Сильне серце
Великі дослідження доводять, що цілих 50 хвилин садівництва захищають наше серце. Тому що різноманітні фізичні навантаження сприяють хорошому холестерину ЛПВЩ. Цей тип холестерину допомагає зберегти внутрішні стінки артерій без відкладень. "Це знижує ризик виникнення артеросклерозу та тромбів", - пояснює фітнес-експерт.
Крім того, близько 30 хвилин енергійної активності в саду щодня захищає від діабету. Під час садівництва клітини організму засвоюють багато цукру. Це знижує ризик занадто великої кількості цукру в крові, що назавжди пошкодить вени. "Звичайно, рух також зміцнює серцевий м'яз", - каже фітнес-експерт. "Ось чому садівництво захищає серце трьома способами, так би мовити".
Красива шкіра
Дерматологи виявили: УФ-промені та блакитна частина при сонячному світлі мають протизапальну дію. Це може полегшити екзему, псоріаз, атопічний дерматит та вугрі. "Часто обличчя влітку краще для постраждалих", - каже професор Вессінгхадж.
"Але це залежить від дози, яка занадто велика кількість сонячних променів шкідлива. Перш ніж виходити на яскраве сонце в сад, завжди потрібно щедро натирати вільну шкіру хорошим захисним лосьйоном або кремом".
