Дієта Палео Дієта: "Всі можуть схуднути за допомогою Палео

• 2015

Дієта Палео утримується від макаронних виробів, хліба, йогурту та цукру. Блогер Paleo Ніко Ріхтер пояснює, як кожен може схуднути за допомогою Paleo.

1. Ні хліба, ні макаронів - це звучить шалено. Що вас переконало у Палео?
2. Люди їли зерно тисячоліттями. Навіщо вам відмовлятися від цього?
3. Як насититись без хліба?

Оскільки американський дослідник Лорен Корден випустив свою книгу "Дієта Палео" у 2001 році, дієта "Палео" процвітає. Ідея їсти, як наші предки в кам'яному віці (англ. Paleo), тим часом має і у нас чимало шанувальників. Чому ця дієта така гарна, знає найвідоміший німецький блогер Paleo та автор книг Ніко Ріхтер. Він знає, " кожен може схуднути з Палео ".

Ні хліба, ні макаронів - це звучить шалено. Що вас переконало у Палео ?

Моє власне тіло! Близько двох з половиною років тому рівень мого в крові не був хорошим. Я часто відчував себе сонним і безсилим. Друг порекомендував Paleo, і я пробував його протягом 30 днів. Результати говорили самі за себе: чистіша шкіра, більше енергії, кращий настрій і на кілька кілограмів менше. І мої показники крові зараз чудові.

Люди їли зерно тисячоліттями. Навіщо вам відмовлятися від цього?

Усі зернові форми, а також молочні та соєві продукти містять речовини, які можуть мати вирішальне значення для травної системи людини. Один - про глютен. Ці речовини сприяють запаленню в організмі, проблемам з травленням, шкірним пошкодженням та аутоімунним реакціям. Це все частіше чути в дослідженнях.

Як насититись без хліба?

Я рекомендую спробувати Paleo протягом 30 днів - строго, без винятків. Якщо ви опустите такі продукти, як крупи, молоко, цукор та рафіновані рослинні жири, ви вперше дізнаєтесь, наскільки це насправді. Те, що зменшується, є лише одним із багатьох позитивних ефектів. Багато хто споживає зерно та молоко знову через 30 днів, дивуються, що вони більше не терплять і не люблять його. І часто бажання до цього все одно згасає.

Це дозволено при дієті Палео:

• овочі,
• фрукти
• яйця
• м'ясо,
• Риба, морепродукти,
• горіхи,
• насіння,
• мед,
• кленовий сироп
• Стевія для підсолодження,
• оливкова олія,
• Кокосове масло,
• топлене,
• Сушені фрукти в помірному обсязі,
• Мигдальне, лісове та кокосове молоко

Це не підходить

• Готова продукція,
• Крупи та зернові продукти (наприклад, хліб, макарони, крупи, рис),
• цукор,
• цукерки,
• Молоко, молочні продукти
• Соя, соєві продукти,
• бобові,
• картопля,
• маргарин,
• рафіновані рослинні олії

Порада про бронювання Більше інформації про палео та побутові рецепти можна знайти в "Палео - сила для життя", Крістіан Верлаг, 29, 99 євро.