Замість планшета слід скоріше вдатися до спортивного взуття. Останні дослідження показують, що за допомогою правильного спорту багато скарг можна зменшити чи навіть запобігти. Ми розкриваємо, який вид спорту позбавляє вас від яких недуг.
- Прогулянка для серця
- Пробіжки проти менструального болю
- Тренування проти діабету
- Йога проти мігрантів
- Тай-чи проти застуди та оперізуючого лишаю
- Спорти витривалості проти астми
- Танці проти деменції
- Бокс проти мінімумів настрою
Ви хочете допомогти своєму здоров’ю розпочати роботу? За допомогою наступних видів спорту ви зробите свої дискомфортні ноги.
Прогулянка для серця
Майже кожен четвертий німець має невеликий заможний животик. Проблема полягає не лише в надмірній вазі, а в підвищеному рівні цукру в крові, несприятливому рівні ліпідів у крові та підвищеному тиску - три фактори ризику, що сприяють серцево-судинним захворюванням.
Отже, подалі від Плаузи: Вже на п’ять-десять відсотків менше маси тіла знижують жир живота приблизно на 30 відсотків. Два-три заняття помірної нордичної ходьби на тиждень можуть зробити багато. Ніжні тренування витривалості також чудово підходять для новачків, так як нетреновані швидко досягають успіху, і ви можете розпочати негайно без особливих зусиль. Те, що воно також робить для більш тонкої лінії, є додатковим стимулом.
Пробіжки проти менструального болю
Раз на місяць вона тягне і рве багатьох жінок в животі. Переважно жінки хотіли б залізти в ліжко з пляшкою з гарячою водою і чекати, коли біль закінчиться. Багато хто навіть вдаються до знеболюючих препаратів - часто зовсім непотрібних, тому що легкі види спорту, такі як біг або ходьба, також мають розслаблюючу і знеболюючу дію.
Крім того, фізичні вправи та свіже повітря піднімають настрій і швидко забувають будь-яке горе. Тож, навіть якщо спочатку важко: дайте собі ривок - воно того варте!
Тренування проти діабету
Не тільки відсутність солодощів, але і регулярні тренування з легкими вагами можуть знизити ризик виникнення діабету до 58 відсотків. Про це повідомляють дослідження Німецького товариства кардіології та Центрів контролю та профілактики захворювань в Атланті.
Крім того, тренування має й інші позитивні наслідки: Коронарні артерії зміцнюються, а жировий організм може зменшуватися - обидва ефективні для профілактики серцево-судинних захворювань. Тренування також забезпечує приємний силует - якщо цього не варто.
Йога при мігрені
"Дорога, у мене болить голова". Цей привід не врятує нас від непопулярної наполегливої праці набагато довше. "Тоді займайтеся йогою", може бути відповіддю.
Оскільки популярний вид самопочуття з його асанами - невеликими вправами - надає настільки розслаблюючу дію на шию, що тиск на шийний відділ хребта знижується і він краще постачається кров’ю. Головні болі не мають шансів! Порада: багато медичних страхових компаній оплачують курси.
Тай-чи для застуди та оперізуючого лишаю
Тіньовий бокс у Китаї вважається ліком від багатьох захворювань, зараз медичний ефект цього виду спорту застосовується і в західних країнах.
Дослідження Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі показує, що Тай Чи зміцнює імунну систему і робить організм більш стійким. Так Тай Чи може захистити не тільки від простудних захворювань, але і від оперізуючого лишаю.
Ви можете дізнатися більше про медичне страхування на нашому партнері stern.de
Спорти витривалості проти астми
Хто багато займається спортом, також потребує довгого подиху. Це ускладнює астматиків, ми думали поки що.
Нові дослідження показують, що спорт може навіть полегшити це захворювання дихання. Оскільки дихальні м’язи зміцнюються, збільшується глибина дихання і зменшується частота дихання, каже вчений-спортсмен Йорг Біркель, - і чим краще тренуються дихальні шляхи, тим легше дихання в повсякденному житті.
Однак для початку роботи необхідно дотримуватися декількох основних правил:
- Перш ніж поговорити з лікарем, перед початком тренінгу поговоріть зі своїм лікарем, щоб пристосувати навчання до причини та обставин стану.
- Переконайтеся, що завжди мати при собі ліки у разі гострого стресу.
- Регулярно перевіряйте свою функцію легенів до і під час фізичних навантажень.
- У тумані та температурі нижче чотирьох градусів слід віддавати перевагу тренуванням у приміщенні - для страждаючих алергією це стосується також пилку та високого рівня озону.
Танці проти деменції
На танцпол - адже згідно з дослідженням Медичного коледжу Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку, танці у літніх людей знижують ймовірність розладу мозку на 76 відсотків.
Американські вчені виявили в дослідженнях МРТ, що рухи стопи танга стимулюють значно більше областей мозку, ніж добровільні рухи. Незалежно від того, як ви розмахуєте танцювальною ногою до танго чи інших ритмів, ви навчаєте мозок вчитися і запам’ятовувати та зміцнювати нейронні зв’язки в мозку. Давайте бугі вугі!
Бокс проти мінімумів настрою
Спорт робить вас щасливими, адже тіло розливає більше власних щасливих людей. Навіть проти депресивних захворювань спорт зараз успішно використовується для терапії - в деяких випадках він може зробити ліки зайвими, але у будь-якому випадку фізичні навантаження підтримують дію ліків, роблячи мозок більш кровотоком.
Ще важливішим для психічного благополуччя є професор доктор мед. Герхард Хубер з Гейдельберзького університету, однак, позитивний досвід у спорті.
Легенда боксу Дюк Маккензі створив "Фітнес-клас з боксу" спеціально для людей, які страждають від депресії, де поєднання боксу, стрибків на скакалці та їзди на велосипеді допомагає учасникам зменшити стрес і розчарування та звільнити ендорфіни.
Так що вперед, вдарись про поганий настрій ко!
