Фото: empire331 - iStockphoto.com
- Ніколи більше зимовий блюз!
- Світлотерапія: заміна сонця
- Фітотерапія: сила рослин
- Гомеопатія: щадне зміцнення
- Ароматерапія: щоб поласувати душу
- Дієта: їжте себе щасливо
- Коли душа потребує допомоги
Ніколи більше зимовий блюз!
Сезонна депресія викликає медичних фахівців настрій низький між жовтнім та березнем, що часто асоціюється з втомою, порушеннями сну та концентрації. За даними опитувань, 20 відсотків дорослих страждають, жінки частіше, ніж чоловіки.
Основна причина постійної скорботи - брак світла. Ми встаємо в темряві, повертаємося додому в темряві і проводимо занадто багато часу посередині зі штучним світлом. Результат: організм переходить на «сплячку», уповільнює вироблення гормону щастя серотоніну і розподіляє більше гормону мелатоніну - і це відповідає за втому.
Світлотерапія: заміна сонця
Деякий час ми знаємо, що цей процес можна повернути дуже яскравим світлом. Психологи навіть успішно використовують світлотерапію при депресії . Прилади для дому повинні мати інтенсивність світла не менше 10 000 лк (в торгівлі електроенергією від 100 євро).
Але очі - не єдині органи чуття, які можуть пропускати світло до нашого мозку: фінські вчені виявили, що воно також виходить за межі вух. Для цього вам потрібен невеликий пристрій, схожий на MP3-програвач і спрямовує сильне світлодіодне світло за допомогою вушних штекерів до світлочутливих відділів мозку (від Valkee, близько 200 євро). Це демонстративно підвищує працездатність та покращує ваш настрій. Вже шість-дванадцять хвилин щодня.
Фітотерапія: сила рослин
Навіть натуральна медицина знає ефективні рецепти проти емоційного провисання. Таким чином, 1000 років тому кваліфіковані ченці знали про підсилення настрою дії звіробою.
Сьогодні потужність рослини жовтоцвіту також науково доведена: його інгредієнти підвищують концентрацію серотоніну в мозку. Препарати звіробою (наприклад, «Лайф 900 баланс», без рецепта в аптеці) слід приймати не менше двох тижнів.
Гомеопатія: щадне зміцнення
Багато натуропатів рекомендують гомеопатичні препарати при зимових скаргах. Сильно розведені речовини (наприклад, з DHU, без рецепта, аптеки) допомагають швидко та стимулюють нашу імунну систему до самолікування. Cocculus D12 - хороший засіб від стресу і втоми, Zincum metallicum D12 зарекомендував себе при порушеннях сну, а Acidum phosphoricum D12 рекомендується при депресивному настрої. По три глобули тричі на день.
Кілька активних інгредієнтів поєднуються в складному засобі «Мануя» (без рецепта, аптеці), який повинен зміцнювати і тіло, і душу. По три таблетки на день протягом шести тижнів.
Ароматерапія: щоб поласувати душу
Про те, що аромати можуть сприятливо впливати на розум, ми вже знаємо з кулінарії. Подумайте лише про різдвяну випічку або смажену свинину. За допомогою ефірних масел у ванні вода або в ароматній лампі навіть може полегшити різні симптоми.
Проти несприятливої зимової погоди рекомендуємо таку суміш: 1 крапля олії Анжеліка (зміцнює нерви), 2 краплі олії герані (створює гарний настрій), 3 краплі олії лаванди (заспокоює) і 5 крапель олії бергамоту (розслаблено).
Дієта: їжте себе щасливо
Погана новина заздалегідь: "Нервенагрунг", на жаль, має багато калорій. Тож насолоджуйтесь лише в помірності, інакше гарний настрій при огляді ваг прямо назад у підвал.
Найважливіші страви для душі - авокадо, лосось, кешью, банани, гриби шиітаке та шоколад.
Інакше: пийте багато гарячого чаю, і їжте якомога частіше теплий, душа теж хороша. А ще додайте чилі та імбир для приправ - як додатковий Einheizer.
Коли душа потребує допомоги
Випадкове провисання нормально в похмуру пору року. Але якщо симптоми зберігаються, незважаючи на наші ніжні поради, якщо ви не любите вставати вранці, і якщо у вас виникає занепокоєння і постійне роздуми, вам слід поговорити з лікарем. За цим може бути депресія . Чим швидше вона лікується, тим більше шанси на одужання.
Більше інформації про депресію можна знайти тут.
