Ми звертаємо увагу на своє харчування і докладаємо всіх зусиль, щоб регулярно займатися фізичними вправами - запевняючи здоров'я. А як щодо суглобів? Сучасна людина занадто «малорухливий» і, таким чином, залишає суглоби в біді.
Фото: iStock // robertprzybysz
Людина любить сидіти, це повністю проти його природи. Хребет не корисний для цієї мети. При сидінні таз нахилений назад, а хребет набуває неприродну «С» форму. Постійне сидіння також ризикує регресувати м’язи спини, живота і колін, тим самим менше здатні підтримувати хребці та суглоби. Спина, коліно і стегно так сильно страждають під постійним присіданням.
Сидить при остеоартрозі
Також уражений важливий хрящовий шар між суглобами. Хрящ служить буфером, щоб кісткові кінці не рухалися один до одного під час руху. Але для здорового хряща вирішальне значення мають два фактори: фізичні вправи та правильні поживні речовини. Тому що лише при русі суглоба найважливіші також проникають у хрящі. Сидячи багато, це запобігає. Можливий наслідок: поверхня хряща стає шорсткою, а суглоб більше не плавно ковзає. Оскільки хрящовий шар дедалі більше зношується, рух суглоба вже не можна придушувати. Можуть виникати проблеми із суглобами аж до артриту.
Встаньте за суглоби: вставайте!
Навіть якщо ви регулярно займаєтеся спортом, це не може повністю зупинити наслідки багатьох сидінь. Щоб максимально добре підтримувати суглоби в повсякденному житті, періоди сидячи слід періодично переривати, встаючи і бігаючи. Ще краще: попрацюйте, щоб коханці були між собою на стоячому столі, якщо є можливість. Шлях до принтера - не закликати сходи замість ліфта чи колег, а відвідати - хороші способи розпочати роботу знову і знову.
Побіг до бекону
За логікою, хто багато сидить і, таким чином, мало рухається, ризикує отримати зайву вагу або навіть розвинути ожиріння. Ожиріння збільшує статистичне навантаження, особливо колінних та тазостегнових суглобів. Не рідко це призводить до неправильного розташування ніг, що додатково пошкоджує колінні суглоби. Лише за останні роки вчені також отримали розуміння того, що жирова тканина впливає на розвиток остеоартриту. Жирові клітини - це невисловлені активні клітини, які вивільняють різноманітні месенджери. Сюди ж відносяться речовини, які посилюють процеси запалення та деструкції хряща і, таким чином, призводять до остеоартриту або погіршення стану.
