Навчання Подяка: Як маленьке слово покращує наше життя

2014

зміст

Мудрі люди це завжди знали: Є один магічний інгредієнт, який нам потрібен для повноцінного життя: Подяка. Саме вона зачаровує все, зцілення.

За давніми міфами та легендами для магії потрібні магічні формули. Це працює так само, коли ми працюємо з чарівним словом дякую . Це ключ до повноцінного життя - чим більше ми говоримо, тим більше чудових речей ми вкладаємо в своє життя.

Автор бестселерів Ронда Бірн хоче показати нам, як ми можемо жити своєю мрією. У своїй книзі "Магія" вона ілюструє, як за допомогою кількох вправ ми можемо досягти революційних змін.

1 день: навчіться цінувати свою удачу

Давайте поглянемо коротко: напевно, є багато речей, за які ми можемо бути вдячні. Наше здоров'я, стосунки, друзі, дім, робота. Як тільки ми починаємо про це думати, ми цінуємо своє щастя. Сьогодні ми записуємо вранці десять речей, які роблять нас щасливими і за які ми вдячні. За цим ми записуємо, чому ми маємо ці почуття. Потім ми читаємо все вголос або тихо і тричі вимовляємо слово "дякую" в кінці кожного пункту. Ми повинні намагатися відчувати цю подяку якомога інтенсивніше в нас. Ця проста вправа настільки потужна, що може змінити наше життя. І з сьогоднішнього дня ми починаємо кожен день з цієї вправи. Тепер ми читаємо пропозицію на наступний день.

2 день: Камінь філософа

Йдеться про те, щоб зробити подяку звичкою. Все, що нагадує нам бути вдячними позолотами нашого життя. Сьогодні ми шукаємо гарний камінь, який ми можемо обкласти кулаками. Камінь, який почуває себе добре. Як тільки ми його знайдемо, ми ставимо його поруч з ліжком у місці, яке відразу кидається в очі. Перш ніж засинати, беремо камінь у руки і думаємо про найкраще, що трапилося з нами за останні години. Зараз ми тричі говоримо "спасибі". Озираючись на позитивні речі та переглядаючи всі події дня очима нашого розуму, ми усвідомлюємо, скільки хорошого з нами сталося. Поряд з нашим списком, Філософський камінь гарантує, що ми починаємо кожен день наповнений вдячністю і закінчуємо його тим самим. І це створює простір для нових, красивих речей.

3 день: магічні стосунки

Тільки контакт з іншими людьми надає нашому життю радість та сенс. Тому відносини мають вирішальне значення для нашого існування. Наукове дослідження показує, що для того, щоб скласти одну скаргу, будь то в думках чи словах, нам потрібно десять позитивних думок чи дій. Лише тоді стосунки з цією людиною можуть продовжувати зростати. З іншого боку, вдячність - це суть, завдяки якій стосунки процвітають. Сьогодні ми вибираємо трьох людей, які для нас найбільше означають. Потім ми робимо фотографії цих людей і думаємо про те, за що ми особливо вдячні всім. Що ми найбільше любимо у цих людей? Які твої найкращі якості? Потім записуємо п’ять речей, які ми найбільше цінуємо. Ми робимо фотографії чітко видимими і говоримо щоразу, коли наші очі на нього падають: "Дякую, мама" і т. Д. Якщо ми багато їздимо, робимо фотографії і повторюємо ритуал щонайменше три рази.

День 4: Чарівне здоров'я

Поки ми добре, ми приймаємо здоров'я як належне. Завдяки добробуту ми гарантуємо, що ми продовжуємо почувати себе добре і навіть можемо покращити свою життєву силу. Вдячність майже чарівна: вона знижує гормони стресу, знімає напругу та біль. Дослідження показують, що вдячні люди швидше одужують і живуть до семи років довше. Сьогодні ми дякуємо всі наші кінцівки та органи чуття. Заплющивши очі, ми починаємо з наших ніг і ніг, які невтомно переносять нас життям, руками, серцем, очима, вухами. І кожного разу ми говоримо в своїх думках, за що ми дякуємо вам. Тоді пишемо на замітку: «Дар здоров’я підтримує мене живим». І записка виходить на чітко видно місце. Принаймні чотири рази сьогодні ми дивимось на замітку і намагаємося відчути якомога більше подяки.

5 день: Чарівні гроші

Якщо у вас багато грошей, ця вправа буде легкою. Це справжній виклик для всіх інших. Тому що сьогодні ми вдячні за наші гроші. Вся справа працює в два кроки. Вранці ми намагаємось згадати ситуації з дитинства, за які нам платили. Якщо в наших думках виникає досвід, ми дякуємо вам. Це можуть бути іграшки, їжа, в'їзд або подорожі. Тоді ми беремо купюру і даруємо їй наклейку, на якій пишемо: "Дякую за всі гроші, які я отримав за своє життя". Ми беремо з собою цю помічену банкноту євро і переглядаємо її якомога частіше протягом дня. Як тільки ми ловимо себе стогнати через брак грошей, ми кажемо "стоп" і розглядаємо, чи дійсно ми готові платити ціну за ці позови. Тому що вони порушують магічний потік грошей. З іншого боку, вдячність за знижки, подарунки чи бонус позитивно впливає на наші майбутні фінанси. Увечері ми покладаємо помічену банкноту таким чином, щоб ми завжди могли поглянути на цей символ для нашого процвітання.

6 день: Магія роботи

Власне, це закон логіки: чим більше ми негативно ставимося до своєї роботи, тим менше ми віддані. Результат: ми все більше залучаємо більше клопотів, проблем і труднощів. Що б ми не робили, ми повинні насолоджуватися цим, навіть якщо ми ще не знайшли свою роботу мрії. Бо вдячність - це чарівний матеріал, який прокладає нам шлях. Сьогодні ми проходимо через свій робочий день з відкритими очима і подумки записуємо все, за що ми вдячні: ПК, який займає багато роботи від нас, приємних колег, прекрасний офіс ... і те, що ми навіть маємо роботу. Перш ніж заснути, ми переглянемо список задумливо, а потім подякуємо магічному каменю в наших руках за найкраще, що трапилось із нами сьогодні.

7 день: Шляхи виходу з негативу

Кризи стосунків, хвороби, гроші турбуються - у всіх нас є свої проблеми. Але замість того, щоб годинами роздумувати, ми сьогодні намагаємося вийти з негативної спіралі наших думок і пам’ятати про речі в своєму житті, за які ми вдячні. Ми граємо в гру, де кожну негативну думку замінюємо чимось, що робить нас щасливими та щасливими. Принаймні, ми можемо спробувати побачити і позитивні сторони ситуації. Якщо ми лежимо з інфекцією в ліжку, ми можемо сказати спасибі за час виходу, можливо, нашому організму терміново потрібен відпочинок. Якщо у нас є проблеми з нашим партнером, ми можемо подякувати вам за всі хороші стосунки, які ми маємо з нашими друзями, дітьми, колегами. Зрозуміло, не завжди легко знайти позитив, але це працює. І тому сьогодні ми пишемо список із десяти речей, за які ми все ще вдячні. І в кінці речення: "Дякую, дякую, дякую за ідеальне рішення". Як тільки ми зловимо стогін або стогін, ми викидаємо чарівний рятувальний круг і кажемо: "Але я повинен сказати, я дуже вдячний за ..."

8 день: чарівний інгредієнт

Один звик молитися перед кожним прийомом їжі. Сьогодні ми щиро дякуємо всім за їх напої та їжу та на коротку мить подумаємо про людей, які зробили свій внесок у надання їх нам доступними. Їжа та вода - це дари природи. Чим свідоміше ми насолоджуємося їжею та напоями, тим більше уваги ми приділяємо їм, тим більше ми зможемо відчути вдячність за все те, що нам здається таким природним у повсякденному житті. Тому сьогодні ми переоцінюємо своє щастя і записуємо десять речей, які роблять нас вдячними і відзначають, чому ми є. В кінці кожного пункту три рази вимовляємо чарівне слово "дякую". Перш ніж щось їсти чи пити, ми коротко зосередимось на тому, що робимо, і свідомо сприймаємо це. Ми також можемо розкидати магічний пил над їжею, переміщаючи пальці по ній, коли ми вимовляємо чарівне слово "дякую", як ніби ми поширюємо над ним чарівний інгредієнт.

Текст: Крістіане Шьонеман

Ще більше вправ для більшої подяки в буклеті Happinez "Weisheit" - доступному в веб-магазині Happinez

Хочете підписатися на Happinez? Клацніть тут для магазину передплати!

Більше від журналу Mindstyle Happinez також доступне у Facebook.