Фото: iStock
- Лише тенденція чи концепція здорового харчування?
- Стиль життя
- Риба так, пальці риби ні
- Як я їмо "чисто"?
Лише тенденція чи концепція здорового харчування?
Нова концепція харчування: чисте харчування. Чиста їжа? Це повинно зробити вас здоровішим і більш пристойним. Ми знаємо, що їм дозволено їсти, а що ні.
У полуничний йогурт включають полуницю і на сир піцу. Це зрозуміло! Подумайте! Споживачі все частіше знаходять тирсу замість фруктів у полуничному йогурті та аналоговому сирі замість моцарели на піці. "Штучне просто дешевше". Але теж краще?
Сумка відкрита, бургер. Йде швидко, і на смак. То чому б готувати свіже, коли це так просто? Якщо ви подивитеся на список інгредієнтів, ви з жахом виявите, що терміни, які дуже швидко псують ваш апетит. Єдине рішення: їжте свіже і готуйте самостійно.
Стиль життя
Нова концепція харчування: чисте харчування . Ні дієта, ні голод, але спосіб життя, який американці давно відкрили для себе. Авторка Тоска Рено зробила загальну їжу загальнодоступною. У 42 роки вона змінила своє життя, втекла із зайвою вагою. Вона "одна з нас" і найкращий приклад того, що кожен, хто її справді хоче, може схуднути.
Принцип: давно відомий. Він схожий на їжу наших бабусь і дідусів: самостійно садити та самостійно готувати. Багато овочів і мало м’яса . Торти та солодощі були доступні лише в особливих випадках. Кокс, сода та чіпси ви не знали.
Риба так, пальці риби ні
Чисте харчування не означає нічого, як «чиста їжа»: їжа, що складається з натуральної та необробленої їжі. Чим частіше їжа змінюється і змінюється, тим гірше вона для організму.
Високо оброблені продукти, такі як готові страви, солодощі, фаст-фуди та солоні закуски - це не тільки нездорові, вони також призводять до ожиріння. Вони роблять вас стомленими і втомленими, ви відчуваєте себе виснаженими. Після декількох днів «чистого прийому їжі» ви відчуваєте себе придатнішими та ефективнішими. Шкіра стає більш чіткою, сон інтенсивніше, а травлення краще.
Як я їмо "чисто"?
- 5-6 невеликих прийомів їжі на день
- сніданок не повинен залишатися осторонь
- кожен прийом їжі повинен складатися зі складних вуглеводів і білка
- віддайте перевагу здоровим, рослинним жирам
- багато свіжих фруктів і овочів
- Випивайте 2-3 літри води на день
- Зверніть увагу на розміри порцій
- утримайтеся від готової продукції, консервантів, штучної та хімічної їжі
«Самоготування - це трудомістка і дорога»: привід. Існує безліч рецептів, які не тільки швидкі, але і недорогі. Хто бере участь у чистому харчуванні, здивується, наскільки легко його можна інтегрувати у повсякденне життя . На сніданок є замість готової хрусткої крупи навіть мюслі. На обід, щойно зварений, а ввечері білий хліб замінюють хлібом з непросіяного борошна . Трохи темного шоколаду між ними повністю гаразд. Інші смачні закуски: горіхи, фрукти, овочі, натуральний йогурт та кварк.
Остерігайтеся фруктових соків і коктейлів! Часто їх розтягують водою, змішують із консервантами і підсолоджують цукром. Займатися собою - це не тільки здоровіше, але й смак ще краще.
