Будь щасливим!

2011

Стратегії для більшої родзинки для життя

Сьогодні не твій день? Ви можете це змінити!

зміст

Завдяки цим 17-дюймовим ефективним моментальним стратегіям ви спонукаєте кожну депресію настрою та наповнюєте своє повсякденне життя ще більшою веселістю!

Glückskinder

"Коли ти щасливий?", - запитуємо у перевіреного експерта по везінню. Його відповідь на це було зустрічним питанням: «Що щасливе?» Хто купається в щасті, очевидно, не потрібно ставити питання про те, що це таке.

Наш експерт називається Маттіс, йому п'ять років і тільки нещасний, коли йому належить лягти спати або розкрив коліно. Герман Шерер (47) також є експертом у життєвому щасті, лише він підходить до справи трохи більш науково.

Свої висновки він має у нещодавно опублікованій книзі «Щастя дітей. Чому одні шукають можливостей на все життя - а інші користуються ними щодня "(Кампус, близько 20 євро).

Рутинний замість нових способів

Однією з його основних тез є те, що ми все більше занурюємось у рутину, а не наважуємось пробити нову грунт. Але дуже просто давати життю нові аспекти та аспекти щодня. Йдеться не про великий поворот, а про маленькі гвинти, які можуть зробити багато.

Pay-мантра

Якщо ваш розум стосується сумної події, і ваші думки продовжують повертатися, не маючи змоги захистити себе, ваш щасливий номер - наприклад, 7, одне з найпопулярніших щасливих номерів - вступає в гру. Шукайте їх там, де ви бачите номери: на номерних знаках автомобілів, на рекламних щитах, в домашніх номерах.

Двічі щасливі

Коли ви виявите своє щасливе число, подумайте про особливий момент у своєму житті. Ви будете почувати себе вдвічі щасливішими, якщо виявите число два рази, наприклад, номер будинку 77.

Цей метод також допомагає при тривалих нападках лиха, оскільки він вимагає такої великої концентрації - і ваші думки вже не постійно кружляють навколо ваших турбот і проблем.

На щастя фотографія

Напевно у вас є фото з особливо веселою темою - бажано з людьми, які для вас багато значать. Це також може бути абсолютно обурливий знімок вас, вашого партнера або ваших подруг.

Можливо, це теж дивна листівка або кумедна картинка з журналу. Покладіть фотографію в сумочку або завантажте на мобільний телефон і носіть її з собою. Якщо у вас є натяк на смуток, дістаньте фотографію. Це одразу полегшить вам настрій!

Надихайтеся на компліменти

Всі радіють, коли отримують комплімент. Погляньте уважно на своїх колег і зверніть увагу на те, що вам подобається. Це можуть бути одяг або особливо уважна чи ввічлива поведінка.

Незалежно від того, що привертає вашу увагу, ви компліментуєте цій людині - не має значення, чи це знайомий, друг чи незнайомий чоловік. Задоволення від отримання компліменту повернеться вам безпосередньо.

На щастя бюро реєстрації

Діліться своїми моментами щастя - в Інтернеті! На сайті www.meldestellefuergluecksmomente.at ви можете розповісти своїм співавторам про свої позитивні враження та дозволити собі надихатися прекрасними моментами інших.

Таємний символ

Неприємності в роботі? На відміну від цього, дуже простий фокус допомагає: візьміть щось настільки непомітне, що асоціюється з чимось, що миттєво створює для вас гарний настрій. Це може бути мерзенна пляшка води, тому що це бренд, який ваш друг любить пити.

Ви розміщуєте пляшку цієї марки в центральному місці офісу: на столі, у вашому холодильнику або на підвіконні. Тільки для вас цей предмет має глибше значення - він є посиланням на кохану людину. Ви побачите: ви навіть можете закохатись у пляшку мінеральної води!

Навіть знаменитості покладаються на цей трюк - німецька авторка бестселерів Шарлотта Рош іде ще далі: у нього на правій верхній частині руки татуйована улюблена марка кави чоловіка.

Всім смішно!

Ви не вірите в це? Щоправда, все залежить від ситуації, в якій ти бачиш своїх колег. Ваш сукавий колега знову неправильно критикує вашу роботу?

Подивіться на неї, послухайте її, але уявіть, як вона просто стоїть під дощем на узбіччі дороги і отримує приємний вантаж бризок води на її дорогий одяг з проїжджаючої машини.

Безпечний метод

Кожна ставка: Якщо ви маєте на увазі цю картину, ваша колега може сказати, що вона хоче, вона більше вас не вдарить. Звичайно, "всі смішні" -метод працює і в інших прикрих ситуаціях: у політессі, який пропустив тобі кивок, недружнього офіціанта чи дратівливого сусіда.

Шовковистий і грішний

Красива білизна зроблена не тільки для очей чоловіків! Навпаки, вони часом не дуже цінують те, що їм подарують. Але для більшості жінок нижня білизна - справжній аксесуар.

Тому просто візьміть свою шухляду для нижньої білизни з осіннім настроєм у голові та виберіть щось надзвичайно грішне, шовковисте чи стильне залежно від вашого настрою. Незалежно від того, що ви просто ненадовго ходите в супермаркет або на манікюр.

Скриня зі скарбами удачі

Маленькі діти часто мають комоди зі скарбами, в які вони розміщують свої найдорожчі речі, які вони потім завжди приносять радіти. Помістіть себе в такій скрині зі скарбами, де ви, мабуть, все одно часто - у Facebook.

Відкрийте новий обліковий запис, дайте йому фантазійне ім’я та виключіть публіку, вказавши в розділі "Конфіденційність", що тільки друзі можуть знайти вас і що ваші публікації бачать лише друзі.

Радісний smorgasbord

Оскільки у вас немає нових друзів із цим обліковим записом, це ваша маленька таємна приватна сторінка, до якої ви можете отримати доступ з будь-якого місця. На дошці виходить все, що вас порадувало: фотографії, музика, маленькі анекдоти, фільми. З часом це створює чудову колекцію прекрасних речей.

Звичайно, це працює і з партнером. Пишіть один одному, що вам особливо подобається в іншому, що ви пережили через нього вперше у своєму житті, продовжуйте публікувати невеликі заяви про кохання. Лише обидва ви можете отримати доступ до сторінки та відчувати себе близьким зі своїм партнером, коли він просто далекий.

"Харчування щастя" Карін Нойман (Überreuter, близько 20 євро) замовити тут на Amazon.de >>

Гарне відчуття кишки

Якщо ви закохані, у вас в животі є метелики. Не випадково ми махаємо метеликами на цій картині в животі, а не в серці. Ми також робимо шлунок щасливим, коли отримує правильну «їжу». Якщо ви їсте багато риби, молочних продуктів та фруктів, то менше будете страждати від депресії.

Швидке харчування з іншого боку "б'є в живіт" і робить вас нещасними в перспективі. Тому що наш шлунок має понад 100 мільйонів нервових клітин. Вони підключені до центру управління в наших головах, який відповідає за наш настрій. Вам потрібно більше ідей? Авторка Карін Нойман представляє у своїй новій книзі "Glücksnahrung" (Verlag Ueberreuter, близько 20 євро) рецепти для більшого щастя та родзинки для життя.

Секс на замовлення

У жвавому партнерстві секс часто трапляється випадково. У цьому немає нічого поганого, але щастя від сексу можна легко доповнити за кілька годин очікування! Запишіть зустріч вранці з коханою людиною на гарячу секцію після роботи.

Уявіть собі приємні фантазії, як може відбутися ваша зустріч і що він повинен робити з вами. Ви будете плавати цілий день, як хмара ввечері, задаючись питанням, чому ви цього не робили раніше.

Давання приносить радість

Купіть кілька речей, які вам подобаються. Ви не повинні мати жодної матеріальної цінності - єдина умова - ви надягаєте посмішку на обличчя! Потім закохайте маленькі скарби в подарунок і очистіть їх від себе. Якщо в якийсь момент настає день, який категорично відмовляється стати вашим другом, візьміть один з маленьких подарунків і розпакуйте його.

Але лише одне, ваша маленька подарункова коробка - це не мішечок з чіпами, який слід спорожнити за умови сніданку. Корисний побічний ефект: у вас завжди є кілька упакованих подарунків для спонтанних запрошень у будинок.

Спорт завжди можливий!

Фізична підготовка - одна з основних вимог до щасливого життя майже у всіх культурах світу. Причина проста: Під час занять спортом за короткий час вивільняються власні гормони організму, ендорфіни, які негайно викликають почуття щастя та зменшують стрес. Більш тривалі навантаження на витривалість, такі як напівмарафон, можуть навіть перетворити вас у справжній порив щастя, так званий Біговий максимум.

Цифрові тренування

Але не хвилюйтеся, вам не обов’язково бути професійним професіоналом. Навіть невеликі спортивні пристрої, вбудовані в повсякденне життя, швидко щастять вас: Не робіть настільки важливих телефонних дзвінків, як розслабляючий біг! Все, що вам потрібно, це міні-навушники з мікрофоном. Перевірка та відповідь на електронні листи відмінно підходить на ергометрі.

Більшість кардіомашин у тренажерних залах вже мають Інтернет. Але це працює з будь-яким смартфоном! З його допомогою ви можете завантажувати компактні міні-тренування з професійним керівництвом та спонтанно інтегрувати їх у свій розпорядок дня, наприклад, «Загальний тренажер для тіла» від Mobifusion Inc. (за 70 копійок), «Пілатес 5 хвилин» від Olson Applications Ltd. (близько 2 євро).

Стати йогом!

Повного щасливого пакету не існує! Йога поєднує в собі тренування, медитацію та уважність. Динамічне чергування позицій зміцнення та розтягування активізує вивільнення гормонів щастя, дихальні вправи та медитація допомагають вам знайти свій центр. Вони відчувають глибоке внутрішнє задоволення і стають набагато спокійнішими в неспокійному повсякденному житті.

Натисніть Lucky Points

За допомогою акупресури можна вилікувати багато невеликих недуг. Існують також чітко визначені точки тіла для стимуляції щастя - ось дві верхні плями з негайним ефектом: візьміть мої вуха між великим і вказівним пальцями і енергійно розминайте їх протягом двох хвилин. Всі «точки щастя» на нижньому вусі стимулюються.

Ви помітите, як ваш настрій піднімається і похмурі думки зникають. Точка акупресури, яка розташована в центрі між підборіддям і нижньою губою, також у поганому настрої. Акуратно натисніть її середніми і вказівними пальцями близько хвилини.

Потік - наркотик від удачі

Той, хто раніше переживав цей стан, не хоче його більше пропускати: у плині часу вже не має значення, навколо нас ми нічого не сприймаємо. Навіть голод, спека, холод чи збентеження займають заднє місце. Потік приходить, коли ми повністю занурені в заняття, яке вимагає великої кількості майстерності.

Важливо те, що це діяльність, яка вимагає максимальної концентрації, але не перевантажує нас. Приклад: Флорист, який з любов’ю і зосередженістю зачаровує витонченою квітковою прикрасою, привносить їхню творчість і повністю, а потім також отримує комплімент.

Чарівне слово "bodyfeedback"

Тіло дає нашій психіці постійний відгук про буття. Ви можете навчитися позитивно впливати на настрій завдяки свідомому поводженню з так званими зворотними зв'язками. За допомогою цієї простої вправи ви отримуєте гарний настрій відразу - чудово працює в офісі:

Покладіть обидві руки під стільницю і злегка обхопіть руки, ніби ви збираєтесь підняти стіл. Стопи міцно лежать на землі. Потримайте 10 секунд, повторіть три рази. Ця вправа дає мозку позитивні сигнали впевненості та енергії.

Інтерв'ю: "Щоб бути щасливим, потрібна сміливість!"

Пошук щастя - це його професія: автор книги та бізнес-тренер Герман Шерер (47) читає лекції з цього приводу по всій Німеччині.

SHAPE: Чи зможете вам пощастити?

Герман Шерер: Так, адже удача рідко прилітає до нас.

Як виглядає ця робота?

Починається з усвідомленості. Я маю визнати щастя, коли воно переді мною. Тоді мені не доведеться здаватися проблемам, проблеми - це шанс. І нарешті, потрібна доза сміливості, щоб принести щастя в моє життя.

Яка сміливість шукати щастя?

Наприклад, якщо ви більше не щасливі у своїх стосунках, зазвичай у вас є багато сміливості розлучитися зі своїм партнером. Ми неохоче залишаємо нашу зону безпеки. Те саме стосується роботи. Наша робота може бути нудною, але ми не маємо сміливості кинути справу. Ми не маємо гарантії, що вона покращиться після скорочення, але без цього кроку це гарантовано буде легким.

Чи погані часи не є частиною життя?

Важливо визнати, чи це тимчасова депресія чи постійне невдоволення. Коли ми старіємо, приходить каяття. І більшу частину часу ми не шкодуємо про те, що робили, а про те, чого не робили в житті. Дітям це легше, вони щасливі, не приймаючи великих рішень.

Діти думають інакше. Вони можуть будувати піщаний годинник годинами, а по закінченні вони топчуть свою роботу з великим задоволенням. Дорослі розглядають, як найкраще зберегти піщаний пісок.

"Щасливі діти" Германна Шерера (Кампус, близько 20 євро) замовити тут на Amazon.de >>

Чого ми можемо навчитися у дітей?

Інші шляхи! Діти щодня роблять щось вперше: ходіть в дитячий садок з тасьмою, вперше їжте манго. Це триває до віку близько 22 років, потім починається розпорядок. Завжди однаковий транспорт, завжди одна і та ж марка автомобіля, щороку одна і та ж день народження - лише десь з тропом.

Хороша новина: ви можете порушити цей цикл передбачуваного! Поставте собі мету щодня ризикувати чимось новим і насолоджуватися цим - як дитина!

Відносини: Поради щодо щастя в коханні на JOY Online >>

Посібник: Психологічні поради щодо COSMOPOLITAN Online >>