Наскільки спорт здоровий?

• 2014

Здоровий спортивний режим

Регулярні фізичні вправи не тільки корисні для тонкої лінії, але й підтримують ваше тіло, розум та серце. Однак тільки в помірності!

Люди, які займаються спортом, часто живуть добре - але це залежить від правильної дози. Занадто багато спорту може потенційно негативно впливати на наш організм і спричинити серцево-судинні захворювання. Це були результати двох досліджень, опублікованих у травневому випуску журналу «Серце».

33 Fit-Tipps показує галерею >>

Вчені навколо Нікола Дрча з університетської клініки Каролінської у Стокгольмі опитали 44 410 осіб у віці від 45 до 79 років відповідно до їхніх спортивних звичок у віці 15, 30 та 50 років та на початку дослідження та уважно ознайомились із здоров’ям учасників.

Результат: Учасники дослідження, які займалися фізичними вправами більше п'яти разів на тиждень у віці 30 років, мали дещо підвищений ризик серцевої аритмії. Особливо, якщо вони були атлетично активними в молодші роки, але лінувалися, коли дорослішали. Учасники, які займалися спортом середньомірно протягом більше години на день, не мали більшого ризику.

Наскільки спорт справді здоровий?

Дослідницька група під керівництвом Уте Монса з Німецького центру онкологічних захворювань у Гейдельберзі супроводжувала 1038 пацієнтів із серцево-судинною системою під час перебування в двох німецьких клініках та опитувала їх про їх десятирічний період протягом десяти років. Хворим було в середньому 61 ​​рік, більшість із них мають зайву вагу і курять, або курили в молодшому віці.

Результат: Стогони серед випробовуваних мали вчетверо більший ризик смерті, ніж їхні колеги, які були активними два-чотири рази на тиждень. Однак у дуже активних учасників дослідження ризик був удвічі більшим, ніж у середніх спортсменів.

Обидва дослідження показують, що занадто багато спорту може бути таким же шкідливим для серця, як і занадто мало. Але наскільки спорт здоровий? Керівник дослідження Монс пропонує "помірні заняття в помірній кількості днів". Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує 150 хвилин помірного фізичного навантаження або 75 хвилин інтенсивного тренування на тиждень. Це звучить як хороший путівник!

Поради щодо здорового фітнесу можна знайти тут >>