Всім відома болючість м’язів після фізичного навантаження. Навіть якщо він не небезпечний, він може бути досить незручним. Ми розкриваємо, що допомагає проти неприємного болю і як можна його уникнути.
Якщо навіть найменший рух страшенно болить через кілька днів після занять спортом, це, швидше за все, гідна м'язова карта. Навіть якщо спорт робить організм корисним, звичайно, цей неприємний біль може швидко повернути інший бік монети.
Боліть м’язи: що це?
У нас зазвичай болять м’язи, коли ми використовуємо групи м’язів, які ми інакше щедро нехтуємо. Це відбувається, коли ми Наприклад, ми можемо дотримуватися незнайомих моделей руху або коли ми використовуємо занадто велику вагу в тренажерному залі. Це стосується Mikorverletzungen м’язових волокон, які відповідають за так звану м’язову хворобливість.
Профілактика: Це можливо навіть при болях у м’язах?
Оскільки хворобливість є результатом занадто високого або навіть незнайомого навантаження, тренування завжди слід повільно, а краще поступово збільшувати. Також рекомендується п'ять-десятихвилинна розминка, а після занять спортом - тривала фаза розминки. Також той, хто регулярно рухається і тим самим покращує свою координацію, робить щось для того, щоб болі м’язи не надто сильно вдарилися. Коли рухи координуються, м’язи краще працюють разом, і неприємний біль має менше шансів.
5 речей, які ви можете зробити, коли у вас болять м’язи
- Ванна з бульбашками: спека покращить циркуляцію крові до шкіри та м’язів, а м’язи можуть розслабитися. Існують навіть спеціальні добавки для ванн, які підсилюють такий ефект, наприклад. В. Продукти для ванни з ялиновою голкою та розмарином
- Сеанс сауни : Тепло також відіграє головну роль у сауні. Тепле повітря розслаблює напругу і забезпечує м’язи можуть розслабитися.
- Легкі тренування: Якщо ви думаєте, що спорт неможливий через болючість м’язів, ви помиляєтесь. Легке тренування добре для м’язів.
- Розтягування: Невеликі вправи на розтяжку можуть бути корисними при болях у м’язах. Але і тут теж не перебільшуйте, а дійте обережно.
- Анальгетики: Перш за все, знеболюючі засоби не допомагають проти болю в м’язах. Вони лише на мить полегшують біль. У цьому сенсі їх прийом може мати сенс, коли настає конкретна дата.
