Дослідження: ризик для здоров'я від тривалого сидіння
Високо з прикладом! Більшу частину дня ми проводимо сидячи.
Фото: Thinkstock
В офісі, в поїзді або вдома: ми проводимо кілька годин, сидячи щодня. Це збільшується відповідно до медичних досліджень, нашого ризику розвитку діабету, серцево-судинних розладів та ожиріння. Хоча регулярні заняття спортом підтримують нашу імунну систему і забезпечують міцну спину. Але хороший фітнес не може повністю протидіяти шкідливому впливу тривалого сидіння. Дослідження з Чиказького університету доводить: ми не можемо компенсувати час сидіння, але мусимо скоротити його.
У галереї ми розкриваємо, які вправи забезпечують розслаблення після тривалого сидіння (10 фотографій):
У дослідженні, опублікованому на початку грудня 2012 року в Міжнародному журналі поведінкового харчування та фізичної активності, 91 жінка віком від 40 до 75 років носила датчики руху протягом семи днів. Це дозволило дослідникам точно визначити, скільки часу випробовувані проводили сидячи, стоячи чи рухаючись.
Багато сидіння становить небезпеку для здоров’я
Результат: Суб'єкти витрачали в середньому 146 хвилин на тиждень на помірні та напружені заняття. Протягом дня вони витрачали близько 63 відсотків свого часу, сидячи. Дослідники зауважили, що суб'єкти, які займалися спортом вище середнього, в середньому складали стільки ж, скільки й неспортивні жінки.
Незважаючи на позитивний вплив регулярних занять фізичними вправами на їхнє здоров'я, вони такі ж вразливі, як і бурливий масажист хронічних захворювань, що сприяє занадто тривалим періодом сидіння. Тому важливо не тільки планувати тренування, але при цьому проводити якомога менше часу, сидячи, підсумував дослідницький колектив. Як це можна узгодити з нашими часто працюючими офісними роботами - це завдання, яке ще потрібно вирішити.
Тіло: поради по догляду за JOY Online >>
