IIFYM - це дієта, яку відкрив гігант соціальних медіа Instagram . Такі хештеги, як #strongnotskinny, #iifym або #fitfam містять фотографії рецептів, перед собою і після себе селфі, тренування та мотиваційні слогани.
Фото: (c) Скріншот instagram.com/uws_girl
- Що означає Instagram дієта IIFYM?
- Вказівки щодо дієти
- Переваги дієти
- Недоліки дієти
- висновок
Це лише нова назва старої концепції дієти. Колись відома лише серед культуристів та спортсменів-змагань, дієта IIFYM тепер надійшла в мейнстрім. Також спостерігачі ваги - одна з найпопулярніших дієт у світі - використовує концепцію харчування для власної системи балів. Достатньо розуму, щоб детальніше ознайомитися з дієтою Instagram .
Що означає Instagram дієта IIFYM?
IIFYM - це абревіатура для "Якщо вона відповідає вашим макроелементам". Мікроелементи - це життєво важливі речовини. До складу входять вітаміни, мінерали, мікроелементи, а також фітохімічні речовини та омега-3 жирні кислоти .
Вказівки щодо дієти
Правила дієти в Instagram прості: ви можете їсти все, що завгодно. Важливо те, що точна кількість кожного мікроелемента, який організм потребує індивідуально, приймається всередину. Кількість залежить від вашої власної, щоденної кривої енергії, пов'язаного з цим обміну речовин та споживання калорій та ІМТ.
Кількість вуглеводів, жирів та білків, які щодня додаються, також залежить від індивідуальних цілей, які ви хочете досягти за допомогою дієти. Крім того, проводяться м’язові тренування.
Переваги дієти
1. Тут примари сперечаються, якщо це справді є перевагою. Повідомляється, що дієту часто виконують люди, які мають порушення харчування. Точно підраховуючи кількість і займаючись власним тілом та його потребами, вони отримують нове відчуття для себе. Сувора структура, яка супроводжує підрахунок, наразі зупиняється.
Однак критики також зазначають, що фокус на одужанні, особливо у випадку з людьми з порушеннями харчування, полягає не в тому, щоб встановлювати правила, а позбавлятися їх. Тому вони вважають дієту явно недоречною.
2. Їжу можна скласти на власний розсуд та за смаком. Важливо лише дотримуватися мікроелементів та вуглеводів, жирів та білків у щоденному плані харчування.
3. Силові тренування приводять тіло і розум у форму, пристосовуються і дають новий сенс життя.
4. Жировий організм зникає, м’язові частини добре визначені.
Недоліки дієти
1. Просто готуйте з друзями або родиною, не ходіть під час дієти. Це може залишити ізолююче відчуття. Це вимагає толерантності та розуміння в партнерських стосунках.
2. Підрахунок мікроелементів та інших поживних компонентів також потребує високої самодисципліни.
3. У деяких випадках можуть виникнути початкові проблеми зі здоров’ям під час зміни дієти.
4. Силові тренування впливають на зовнішній вигляд тіла - м’які форми перетворюються на напружені м’язи. Це психологічний виклик, особливо для жінок.
висновок
Ті, хто готовий займатися своїм харчуванням і тілом, віддаючи перевагу м'язовому тілу, заслуговують сил і часу, щоб вкласти гроші в цю досить інтенсивну дієту .
