Фото: iStock
- Чому фізичні вправи роблять добре
- Забезпечення шляхом омолодження клітин
- Наскільки достатньо спорту?
- Рак: запобігання рецидиву
Чому фізичні вправи роблять добре
Один з найпростіших способів запобігти раку - спорт . Численні дослідження показали, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають значно меншу ймовірність захворіти на рак, ніж ті, хто недостатньо займається фізичними вправами.
Забезпечення шляхом омолодження клітин
Старінні Т-клітини в організмі людини, тобто ті клітини імунної системи, які борються з усіма патогенами, а також раковими клітинами, старіють. Це послаблює їх захисну дію. Однак ті, хто регулярно займається фізичними вправами, забезпечують, щоб ці клітини були швидко замінені новими і свіжими, і що захист таким чином завжди сильний і повністю функціональний. Учасники дослідження американських дослідників Медичного центру Університету Небраски (UNMC), які продемонстрували цю асоціацію, виконали спортивну програму, яка поєднувала тренування сили та витривалості з вправами на баланс.
Наскільки достатньо спорту?
Які види спорту найбільше знижують ризик раку, поки не ясно. Однак кожен вид спорту кращий за жоден. Більшість лікарів рекомендують тренування на витривалість або силовий синдром, бажано обидва в поєднанні. Мінімум повинен бути тричі тридцять хвилин на тиждень, але медики пояснюють, що профілактика збільшується, чим частіше люди стають активними. Але навіть швидка прогулянка 30 - 60 хвилин на день допомагає запобігти захворюванню, згідно з даними Міжнародного союзу проти раку (UICC). Навіть не потрібно відвідувати повний робочий день за один раз. Натомість ви можете, наприклад, отримати чотири рази на чверть години вправи. І навіть садівництво або сходження по сходах у повсякденному житті - серед профілактичних заходів.
Якщо ви рідко займалися спортом і хочете регулярно починати, вам слід звернутися за порадою до сімейного лікаря, щоб знайти відповідний індивідуальний запис. Потім він може виконувати вправи або заняття спортом, рекомендовані ним у професійних курсах або спортивних студіях. Деякі медичні страхові компанії навіть просувають спортивну медичну допомогу.
Рак: запобігання рецидиву
Не тільки здорові люди можуть запобігти раку, навіть ті, хто вже переніс захворювання, можуть мінімізувати ризик рецидиву через спорт. Це також пов'язано з омолодженням Т-хелперних клітин, про що свідчить дослідження в США тих, хто пережив рак.
