Повільний вуглевод: за короткий час схудніть

• 2014

1. Без крохмалевих продуктів
2. Однакові страви
3. Жодних молочних продуктів
4. Без фруктів
5. Не пийте калорій
6. Робочий день

10 кг за 30 днів

Всім відомо низький вміст вуглеводів: немає вуглеводів, багато білка. Нова тенденція: Slow Carb. Повільні вуглеводи дозволяються, але не швидко. Мета: за короткий час схуднути якомога більше ваги. Без занять спортом і без підрахунку калорій.

Обличчя позаду Повільного Карба називається Тімоті Ферріс. Він повинен був втратити 11 кг протягом шести тижнів. Він пише свій тріумф і видає книгу «Чотиригодинне тіло». Великий успіх на американському ринку.

" Повільний карб - це не весело", - каже Ферріс. Як і низький рівень вуглеводів, Slow Carb також використовує дієти з низьким вмістом вуглеводів і з високим вмістом білка. Мета: низький глікемічний індекс. Якщо ви хочете знизити свою вагу в довгостроковій перспективі, ви повинні дотримуватися наступних правил.

Без крохмальних продуктів

Повільна вуглеводна дієта забороняє всі білі вуглеводи, в деяких випадках навіть продукти з цільного зерна. Хліб, (натуральний) рис, макаронні вироби, картопля, крупи, тортилії та панірування - табу.

Однакові страви

Людина - істота звички, тіло теж. Кожна їжа повинна складатися з порції білків (птиця, яєчний білок, яловичина, шампур, риба), порції бобових (сочевиця, квасоля) та частини овочів (шпинат, капуста, спаржа, брокколі, горох). Хто дотримується цієї концепції, може їсти стільки, скільки хоче.

Жодних молочних продуктів

Молочні продукти заборонені! Будь сир, молоко чи йогурт - Ферріс виключає будь-які молочні продукти зі свого раціону. Єдиний виняток: сир.

Без фруктів

Фруктоза робить вас жиром. Шановні повністю відмовтеся від цього. Допускається порція помідорів та авокадо в день.

Не пийте калорій

Кола, Фанта, Ліму: все приховане відгодівля. Навіть апельсиновий сік іде прямо до ваших стегон. Вода, несолодкий чай і кава можуть вживатися в кількостях. Також дозволено: білковмісні та нежирні напої, такі як пахта та кефір . І склянку червоного вина щодня . Алкогольний напій не повинен негативно впливати на втрату жиру.

Робочий день

Кожен, хто дотримується концепції Ferriss протягом шести днів, може їсти все, що хоче, за один день. Будь макаронні вироби чи піца - раз на тиждень ви можете перемогти суворість. День обману збільшує втрату жиру і мотивує до наполегливості.

Важливо !!! Slow Carb заснований на одноманітній дієті. У більшості випадків дефіцит поживних речовин швидко встановлюється. Ferriss рекомендує компенсувати втрату калію, магнію та кальцію у вигляді дієтичних добавок .