Фото: RichVintage / iStock
Успіх хоробрих
Хто наважиться, той перемагає! Але що робити, якщо ви не наважуєтесь? Досить просто: вивчіть це, каже дослідник страху проф. Д-р мед. Bandelow. Як пробудити відважну героїню і стати сміливішою, ви дізнаєтесь тут - тільки мужності!
Починається з того, що ми не можемо позбутися абонента. Тому що ми не сміємо сказати йому, що не хочемо брати участь у опитуванні. Або нам не вистачає кишок, щоб кинути роботу, що є безпечним, але для нас більше не цікаво. Залишається почуття невдоволення - і мовчазне самодоріка бути боягузом.
І все ж вони там, хоробрі! Люди, які наважуються на все і, здається, нічого не бояться. У чому ваш секрет?
Ми маємо з дослідником тривоги професором доктором мед. Борвін Банделов виступив з Геттінгенського університету - і отримав приголомшливі відповіді. Кожен може запрограмувати мізки на мужність, каже він.
Це потребує певної практики, але тоді ми наважуємося подолати страхи. Сміливо ми рятуємося від золотої клітки, своєї зони комфорту - і знаходимо свободу, нову життєву силу та щастя.
"Кожен може запрограмувати свій розум на мужність": Інтерв'ю з дослідником страху проф. Д.мед.н. Борвін Банделов
Від боязливого до героя, перевертаючи його мозок - звучить чудово! Але як це зробити? І чи справді це працює для кожної людини?
bella: Містер Банделоу, чи всі ми народилися боязкими кроликами?
Borwin Bandelow: У певному сенсі, так. Тому що страх - це вроджена основна емоція. Сміливість - довіряти собі сміливості щось робити - це, з іншого боку, навичка, якій ми спочатку повинні навчитися. Страх і мужність - це завжди дві сторони монети.
Чи завжди страх є чимось поганим?
Зовсім ні. Він служить захистом від небезпеки, тому може бути життєво важливим. І нам також потрібен страх рухатися далі. Вона є двигуном і кидає нам виклик. Страх бути добрим - сильна мотивація активізуватися. Наприклад, коли люди стають творчими художниками чи успішними діловими людьми, їхні свідомі та несвідомі страхи сприяли великій кількості.
Але є люди, сміливіші за інших - це через свої гени?
Раніше вважалося, що винна надмірно захисна мати, якщо згодом ми підемо через життя зі страхом. Сьогодні ми знаємо, що існує багато впливів, які визначають, наскільки сміливими ми стаємо: окрім батьків, зразків для наслідування, таких як побратими, друзі, вчителі та все середовище - однією дитиною виховується все село.
Що ще важливо бути сміливим?
Гарна самооцінка та впевненість у собі. І це можна посилити розумовою підготовкою. Запитайте себе кілька разів на день: що я можу зробити? Чого я вартий? Неврологи з'ясували: чим більше позитивних відповідей, які зберігає мозок, тим частіше він подає нам сигнал: вам не потрібно боятися, ви можете зробити багато і бути чарівними.
Як ти можеш штурмувати мізки?
Через постійні фізичні вправи. Суть справи: Нашому мозку потрібно лише кілька поганих переживань, щоб наповнити ситуацію почуттям страху, але багато позитивних, щоб вгамувати цей страх. Потрапити через залякуючі ситуації недостатньо. Ви повинні повторити це x разів, щоб нові враження спалилися в мозку. Тільки тоді центр тривоги, мигдалина припиняє цю зайву реакцію.
Для цього вам потрібно спочатку подолати страхи. Як це зробити?
Щодня рекомендую перевірку на мужність, яка забезпечує нові зв’язки нервових клітин. Якщо хтось засмучується виступом з промовою, він повинен спочатку виступити перед партнером, один перед друзями, потім один перед колегами. Чим більше тестів на мужність ми виконуємо, тим більша кількість даних, що зберігаються в нашому мозку. Це створює там своєрідне депо сміливості.
А що, якщо раптом страх нападе на вас?
Вони терплять. Важливо пройти ситуацію - у разі сумнівів, варто лише почекати, поки симптоми тривоги, такі як серцебиття або вологі руки, пройдуть самі по собі, тобто приблизно через 30 хвилин. Якщо ми втечемо від ситуації раніше, мозок зберігає такий зв’язок: Страх - Втікай - Невдача. Якщо ми припинимо страх, поєднання таке: страх - залишався непохитним - успіх. Це потрібно практикувати, практикувати, практикувати - поки воно не зберігається в мозку як рутинний акт.
Чи знаєте ви ще одного Психотрика, який робить вас сміливими?
Підробляйте це, поки не зробите - зробіть вигляд, що у вас все під контролем, навіть коли ваше серце біжить. Світи знаходяться між самосприйняттям і зовнішнім сприйняттям. Інші не бачать наших гальмувань, а лише усмішку, яку ми ховаємо за ними. І реагують позитивно. Ще один фунт за депо сміливості.
