Фото: Squaredpixels / iStock
Для чого потрібен впевнений у собі зовнішній вигляд? Гарні думки + хороші жести
Хто хоче зробити кар’єру, повинен перемогти. Ми маємо поради для вас, як розвинути впевнену поведінку та переконати вас у кращому.
Тільки коли тіло і голова говорять однією мовою, ми можемо переконати.
Чи часто вас дратували, тому що ви нічого не говорили на конференції, хоч у вас так багато на думці? Що інші оцінюють з вашими ідеями, бо ви не наважуєтесь їх довести? Ми даємо поради щодо впевненості в собі, як можна поступово зменшувати гальмування та говорити вільно.
Запитайте друзів
Тим, хто хоче сміливо говорити з іншими, потрібна хороша самооцінка та реальна оцінка своїх сильних і слабких сторін.
"Переважно наш імідж є набагато більш негативним, ніж те, що про нас думають інші", - каже експерт із комунікацій Клавдія Людвіг. Тож ми запитуємо добрих друзів, як вони нас сприймають. І ви, мабуть, здивуєтеся, наскільки позитивно ви нас бачите. Зрештою, у вас є вагомі причини дружити з нами. Це дає сміливість!
"Ми ніколи не повинні порівнювати з іншими, але завжди повинні працювати, щоб покращитись", - каже Людвіг. "Тим більше, щоб нам було добре".
Ведуча книга
Кожен, хто почуває себе добре, документує це словами, жестами. "Тож я усвідомлюю, що я вже зробив, і в чому я справді хороший", - каже Людвіг.
Найкраще створити власний, дуже особистий журнал успіху. Наприклад, у приємному (так!) Зошиті ми зазначаємо: "Я виховував своїх двох дочок самостійно, і я зробив останні батьки останніми місяцями якомога приємнішими. Я розплатився за наш будиночок, хоча мені довелося обійтися без багатьох речей". Якщо це не історія успіху!
Будьте реалістичними
Ми ніколи не будемо досконалі, як би важко ми не готувались. Невже ми не будемо? Це про те, щоб бути добрим!
Для цього ви повинні ретельно підготуватися, як технічно, так і тематично. І врешті прийміть рішення: "Зараз я зробив усе необхідне!"
Коли це гарне почуття налаштовується, можна впевнено прийти до ліки і бути впевненим у собі . І завжди пам’ятай: ти стоїш там, бо інші тобі довіряють!
Зменшити страх
"Важливо визнати причини наших гальмувань", - каже Людвіг. Згадати ситуації, які були неприємні. Хтось коли-небудь щось сказав мені, що вирвало мене з розуму? Чому це так мене зачепило? Тільки коли знаєш чому, ти вирішуєш страхи.
Зробіть власну сміливість
Коли виникає нервозність, повторіть, як мантру, "Я спокійний, зосереджений". Або: "Я дуже добре підготувався, все добре". Речення повинні бути короткими. Тоді іншим думкам не знайдеться місця. Працює!
Безпечний зовнішній вигляд і внутрішня сила доповнюють одне одного.
На публіці мова тіла підкреслює наш вплив. Ви можете їх легко тренувати вдома перед дзеркалом або за допомогою відеозаписів. Наприклад, складіть невелику промову, спостерігаючи за власною поставою, жестами та мімікою. Це те, як ми тренуємо своє самосприйняття і можемо конкретно вибирати аспекти, які ми хочемо змінити.
Стабільний стан показує силу
У вертикальному положенні обидві ноги мають міцний контакт із землею. Ми дбаємо, щоб їх не перетнути. Стопи розташовані на ширині стегна і паралельні. Якщо ви навесні в колінах зараз, ви навіть можете відчути це добре заземлення.
Руки тримають вас на рівні талії, вбік або на невеликій відстані перед тілом. Ви помітите швидко, зі ставленням змінюється свідомість.
Впевнена банда
Швидкий темп і середній крок демонструють впевненість у собі та компетентність. Напружена повільна ходьба з довгими кроками з іншого боку пригнічує хвилювання. Люди, які пробігають по кімнаті, переконують, що хочуть швидко перемогти свою роботу. Аудиторія це відразу усвідомлює.
У громадських місцях або на вуличних кафе можна перевірити, наскільки уваги ми можемо стояти. Корисно вправлятися з піднятою головою і посмішкою на губах.
Щоб збільшити рівень складності, ми в подальшому практикуємо пошук очного контакту з людиною. Хто довше дивиться в очі інших, виглядає впевненіше. Ви можете зробити це спочатку з друзями.
Праве рукостискання
Він - найкращий початок для співчутливого початку розмови та шоу, правильно виконаного, негайного водіння.
Ми тренуємо його з подругою, покриваючи їй всю долоню, а не лише кінчики пальців. Ми не чинимо зайвого тиску, і не проходимо мляву, майже неживу руку.
Рука висунута з позиції 90 градусів, подібно до пиляння. Так ви зберігаєте напрямок і енергію його привітання і уникаєте того, щоб інша людина бачила себе пригніченою або змушеною "витонченим поцілунком руки".
Чарівна посмішка
Справжня посмішка - це завжди запрошення. Прямий контакт очей призводить до раптового відблиску в очах. Тонкі лінії навколо області очей видно у зморшках.
Ми хочемо отримати цей ефект. Якщо ви придумуєте щось приємне, практикуючи, ви виявите, що ваше обличчя вмить яскраво.
Якщо трохи опустити голову і на мить підняти погляд, ви здаєтеся дівочим. Якщо ми хочемо, щоб наша усмішка була сором’язливою, ми опускаємо голови та очі.
Більш образливою є «широка» посмішка з головою трохи вбік.
Правильні жести
Невеликі жести ефективно підтримують мовлення: вони стимулюють потік думок і полегшують слухачам краще засвоїти наше повідомлення.
"Круглі" жести працюють гармонійно. Хиткі рухи руки можуть дратувати. Великі жести, які дозволяють поняттям стати образними, свідомо використовуються економно.
Великий палець плескається, тому що він тримає за руку. Вказівний палець повністю видалений з репертуару, у нього нав'язливе нагадування. Щоб показати речі чи людей, ми використовуємо цілу руку.
Переконайтеся, сидячи
Ми трохи відсуваємо стілець від столу, щоб ми могли користуватися жестами, не «хитаючись» прямо перед обличчям. Руки максимум до ліктів на столі, таким чином невеликі жести залишаються здійсненими.
