Ви хочете позбутися кількох кілограмів безпосередньо перед святами? За допомогою цієї екстреної програми ви можете схуднути дуже швидко.
Існує два сценарії, які змушують людину намистини потіти на чолі: літній або пляжний відпочинок у зимовий час. І ні, піт не має нічого спільного з температурами. Причина набагато нагальніша: повинна прийти фігура з бікіні на зиму. Тут надзвичайна програма допомагає зробити шикарну фігуру на пляжі Південного моря.
Автор бестселерів та експерт з питань харчування Патрік Хейцман твердо говорить: 1 кг пережованого жиру в тілі відповідає приблизно 7000 Ккал, які випаровуються, на жаль, не на літньому сонці. Якщо ви хочете позбутися від нього якомога швидше, вам доведеться жорстоко економити калорії, а краще на максимальній швидкості. Побіг до радикальних дієт? На жаль, це не так просто, тому що ті, хто його спробує, закликають до вікових програм виживання. Наслідки є смертельними. Жир лише орієнтовно віджимається, замість того, щоб постійно жертвувати калорійними муцидами. Вага на дисплеї масштабу падає, але дзеркальне зображення не чітке та струнке. Причина цього проста, без сильних м’язів, немає симпатичних вигинів і щільної шкіри.
Шлях до нестерпного максимального результату для Strandköper не так вже й складний, дотримуючись плану надзвичайних ситуацій Хейцмана. Кожен, хто знає Патріка Хейцмана, знає, що для нього дієти з крахом, безумовно, не є можливим. Якщо цифра-дистрес занадто велика, існує сумісна програма живлення. Це зажадає багато, але витривалість гарантовано винагороджена!
Експерт розробив для вас такий план:
План 6 + 1
Значення: Протягом двох (або більше) тижнів ви дотримуєтесь 6 днів на тиждень до 6 жорстких правил:
- Ви їсте лише 3 рази на день
- У кожному прийомі їжі ви їсте щонайменше (!) 250 г овочів усіх видів (крім моркви, але як заморожені овочі без добавок). НЕ ПЛОДА!
- У кожному прийомі їжі ви їсте нежирні джерела білка (риба, м'ясо, яйця, соєві продукти / тофу). Магеркварк, зернистий плавлений сир, сир максимум 20%, т.п. - це єдині молочні продукти, до яких ви отримуєте доступ. Ви їсте стільки, скільки хочете! Це ВАЖЛИВО. Ви повинні бути справді повноцінні, щоб не почати голодувати до наступного прийому їжі. І так ... ти можеш з'їсти стільки яєць, скільки хочеш, гаразд?
- Соус? Зробіть соус з низьким вмістом вуглеводів або візьміть над ним соус, який містить не більше 5 г вуглеводів на 100 мл / г. Прочитайте інформацію про харчування на упаковці / банці
- Ви опускаєте всі (так, ВСІ) гарніри, такі як картопля, рис, макарони і навіть хліб
- Ви п'єте тільки воду (незалежно від того, кипить вона чи ні). Головне, ви його п'єте! Можна зробити лимонний / липовий сік. Або повісити пакетик.
І один день на тиждень ви їсте і п'єте все, що забажаєте. Цей вихідний день важливий, оскільки він катапультує ваш лептин, резервуючи, спалюючи жир.
Ви хочете назавжди обтягуючу фігуру бікіні? Потім візьміть участь у безкоштовному семінарі Onlime Patric Heizmann. Він розкриває 7 неперевершених порад, і ви збираєте незліченну кількість компліментів вже в наступній відпустці!
"З 7 повсякденних трюків до потрібної фігури" Отримайте трюкиКороткий і важкий!
Ходіть у спортзал принаймні три рази на тиждень під час цієї інтенсивної фази, робіть максимум 45 хвилин важких силових тренувань з основними вправами (нехай хороший тренер складе план для вас!). У нестудійні дні ви можете ходити, гуляти, бігати чи плавати протягом 60 хвилин або їздити на велосипеді протягом 120 хвилин, принаймні 30 хвилин. Ви звільняєте один день на тиждень.
Поєднання для підтримки м’язів та втрати жиру
Чому тренування м’язів та дієта, збагачена білками, так важливі? Експерт каже: "Білок довше робить вас ситнішими з меншою кількістю калорій. Крім того, ви працюєте в поєднанні з інтенсивними тренуванням м’язів проти масивної втрати м’язів. Ваш організм повинен потрапити до своїх жирових запасів! Менше жиру з максимальною затримкою м’язів робить вас привабливим на пляжі!
