Дієти для схуднення: 12 найкращих взимку

• 2014

1. Кукурудзяний салат з курячим шампуром
2. Стейк з брюссельською капустою
3. Піч із стейком
4. Курка з травою яблука
5. помаранчевий Hhnchen
6. Wirsingpckchen
7. квашена буфер
8. Сквош і грибний суп
9. Карпаччо з буряка з грушею, яблуком та малиною
10. Гарбузове пюре з фрикадельками
11. Шведські фрикадельки
12. Hhnerfrikassee

Низький вміст вуглеводів, Детокс, метаболічний штовхач

Взимку ми відчуваємо щось сердечне: буряк, тушонку та фрикадельки. Як добре, що є легкі та смачні формули для схуднення .

Рецепти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення

Ви не хочете виходити з форми під час свят? Потім приймайте вечір з низьким вмістом вуглеводів з одним із наших рецептів схуднення раз у раз. Перевага: Це майже не виділяється інсулін, і спалювання жиру може працювати дуже ефективно протягом ночі .

Кукурудзяний салат з курячим шампуром

Підготовка для 1 людини

Вимийте 40 г салатного баранини і потріть трохи менше. Вимийте 2-3 листя радиккіо і наріжте шматочками розміру з укусом. Наріжте ¼ яблуко тонкими скибочками. Посипте трохи соком лимона . Змішайте 1 ст.л бальзамічного оцту, сіль і перець і збийте 1 ст.л оливкової олії . Підняти заправку під салат, перемішати в яблучні скибочки. Нарізати кубиками філе курятини 100 г, приправити і викласти на шпажку. Пасеруємо в 1 чайній ложці олії . Робіть усе. приблизно 340 ккал, 2 г вуглеводів

Хіп-стейк з брюссельською капустою

Підготовка для 1 людини

Обсмажте 2 столові ложки пластівців фундука на сковороді без жиру. Очистіть і навпіл по 80 г брюссельської капусти . Варіть капусту в киплячій підсоленій воді близько 5 хвилин. 120 г яловичого стейка висушити паперовим рушником і приправити сіллю . Нагрійте на сковороді 1 чайну ложку олії . Під час обертання обсмажуйте стейк близько 6 хвилин. Вийміть стейк з каструлі, загорніть в алюмінієву фольгу і дайте йому відпочити. Тим часом злийте брюссельську капусту і обсмажте на холоді. Нагрійте на сковороді 1 ложку вершкового масла і коротко обсмажте капусту, перевернувши її. Наріжте м'ясо і подавайте з брюссельською капустою на тарілці. Посипаємо смаженими пластівцями фундуку. приблизно 390 ккал, 5 г вуглеводів

Овочі духовки зі стейком

Підготовка для 1 людини

Наріжте 100 г буряка скибочками і викладіть на деко для випічки. Посипте 1 чайною ложкою оливкової олії, приправте. Зверху розподіліть 2 стебла чебрецю . Готуйте в гарячій духовці (електрична плита: 175 ° C / циркулююче повітря: 150 ° C) близько 30 хвилин. Очистіть пучок ріпчастої цибулі . 1 цибулина ріпчаста, нарізана кільцями, решту нарізати шматочками завдовжки близько 4 см. Змішайте 50 г сметани і кільця цибулі ріпчастої. Приправити сіллю і перцем . Нарізати 1 органічним лимоном . 120 г яловичого стейка сухий, сезон. Нагрійте 1 с. Ложку олії на сковороді. Смажте в ньому м’ясо. Викладіть м’ясо, цибулю ріпчасту і лимон на тарілку приблизно за 10 хвилин до кінця варіння. Подавати. Занурте його. приблизно 400 ккал, 11 г вуглеводів

Курка з травою яблука

Підготовка для 1 людини

Помістіть ¼ бляшку квашеної капусти в сито і процідіть, збираючи сік. Покладіть траву з 2 столовими ложками соку в каструлю і доведіть до кипіння. Складіть в 1 чайну ложку меду . Приправити перцем . Зберігайте квашену капусту в теплі. ¼ яблуко дуже тонкими скибочками, збризніть трохи лимонного соку. Вимийте 1 куряче філе і обсушіть. Нагрійте 1 ст. Ложки олії в сковороді з антипригарним покривом, обсмажте м'ясо до золотисто-коричневого кольору з двох сторін. Приправити сіллю і перцем . Вийміть м’ясо з каструлі і залиште відпочивати в алюмінієвій фользі приблизно на 5 хвилин. Потім нарізати скибочками і подати з медовою квашеною капустою. Розкладіть по траві яблучні скибочки. приблизно 330 ккал, 9 г вуглеводів

Рецепти метаболічних штовхачів для схуднення

Велика кількість жирної їжі робить наш метаболізм повільним. З іншого боку, допомагає раз на день легкий рецепт схуднення з метаболічним ударом! Ось невеликий вибір.

помаранчевий Курча

Підготовка для 1 людини

Подрібніть 1 цибулю, 1 зубчик часнику і 5 г імбиру . Очистіть 150 г картоплі, наріжте кубиками. Доведіть до кипіння 100 мл води. Розчинити в ній 1 ч. Ложку курячого бульйону і 0, 1 г шафрану . Вимийте курячу грудку і 2 ніжки . Нагрійте 1 ст.л олії на сковороді, обсмажте м'ясо, приправляйте. Видалення. Тушкуйте цибулю, часник і імбир. Додати картоплю, приправити. Влити відвар і 2 столові ложки апельсинового соку . Викладаємо курку зверху і тушкуємо близько 45 хвилин у гарячій духовці (електрична плита: 200 ° C / циркулююче повітря: 175 ° C). Очистіть 1 апельсин, наріжте половинками. Покладіть в каструлю за 10 хвилин до кінця варіння. Подавати. приблизно 390 ккал, спалювач жиру: імбир

савойська посилка

Підготовка для 1 людини

Готуйте 30 г довгозернистого рису згідно інструкції. Бланшіруйте 2 салони капусти в підсоленій воді близько 2 хвилин, обсмажте холодною. Нарізати 100 г грибів . 1 цибулю збийте . Злити рис. Натріть 2 столові ложки вершкового сиру, поперчіть, змішайте з рисом. Покладіть по одному шматочку нарізаної свинини в кожен лист капусти. Розподіліть до неї половину рису. В середину кожного дають по 1 ч. Л. Адвар . Згорнути, перев’язати цибулею . Нагрійте 1 чайну ложку олії . Обсмажте в ньому пакет, вийміть. Смажте гриби та цибулю в жирі для смаження. Деглазуйте 125 мл молока і 50 мл води, доведіть до кипіння і перемішайте в бульйоні 1 ч. Л. Розмішайте 2 чайні ложки сполучного соусу, доведіть до кипіння. Сезон. Подавати. приблизно 400 ккал, спалювач жиру: капуста

квашена буфер

Підготовка для 1 людини

Злийте ¼ банку з вишневою капустою на сито. Наріжте 3 стебла цибулі маленькими рулетами. ¼ відкласти для гарніру. Змішайте 50 г йогурту і 50 г сметани. Сезон. Перемішати цибулю. ½ ріпчастої цибулі . Почистити і натерти картоплю 30 гр . Викласти квашену капусту, натерти на тертці. Змішайте з цибулею, картоплею, 1 яйцем і 1 ст. Приправити сіллю і перцем . Нагрійте 1 чайну ложку вершкового масла . Запікайте бульби з картоплею та квашеною капустою з кожного боку близько 2 хвилин до золотисто-коричневого кольору. Зберігайте тепло. Половину 1 шматочка пармської шинки поздовж. Помістіть буфер з вершками і шинкою. Посипати залишилися цибулею і гарніром. Крему, що залишився, достатньо. Прибл. 430 ккал, спалювач жиру: квашена капуста

Гарбузовий суп гриби

Підготовка для 1 людини

Замочіть 5 г сушених грибів свинячих в 125 мл води приблизно на 2 години. Нарізати 100 г Хоккайдо . Готуємо акуратно в 50 мл підсоленої води . Пюре гарбузове пюре. Цибулю нарізати кубиками, обсмажити в 1 чайній ложці олії . Гриби залийте водою і 250 мл бульйону . Додайте 1 зубчик, тушкуйте близько 20 хвилин. Гарбузове пюре, закип’ятити 30 мл води, 1 чайну ложку вершкового масла, сіль і мускатний горіх . Розмішайте 30 г манної крупи з твердої пшениці . Збийте 1 яйце . Відріжте пельмені з маси і дайте їм крутитися в підсоленій воді. Пролийте бульйон через сито, ще раз закип’ятіть. Наріжте 1 цибулю-порей на кільця. 40 г грибів нарізати скибочками. Додайте в бульйон весняну цибулю, нехай тушкують ненадовго. Подавайте з варениками. приблизно 320 ккал, спалювач жиру: гвоздика

Детокс рецепти для схуднення

Ви втомлені, напружені, а крім того, штани щипають? Типовий сезон приходу. Але у нас є просте рішення для вас: Детокс - це чарівне слово. Це не тільки дає більше енергії, але і вашу фігуру. Кожен день смачний детокс-рецепт для схуднення, а решта йде само собою.

Карпаччо з буряка з грушею, яблуком та малиною

Підготовка для 1 людини

Вимийте 125 г буряка і наріжте тонкими скибочками. Нагрійте сковороду, обсмажте в ній 10 г волоських горіхів, вийміть з каструлі. Змішайте 1 ст.л. бальзамічного оцту, 1 ч. Л. Гірчиці, сіль і перець, збийте в 1 ст.л. оливкової олії . Дрібно натерти на тертці 25 г сиру пекорино . Очистіть кожне ¼ яблуко і грушу, виріжте основу оболонки. Поріжте обидва фрукти дрібними кубиками. Вимийте і очистіть 10 г ракети . Розподіліть буряк на тарілці. Зверху розкладіть волоські горіхи, кубики яблук і груш і ракету. Нарешті, дриблінг над одяганням. Чашу з чорним перцем посипати. Сиру достатньо. приблизно 330 ккал, детокс-чудо: буряк

Гарбузове пюре з фрикадельками

Підготовка для 1 людини

Вимийте і подрібніть 125 г кабачкової гарбуза. Почистіть, помийте і наріжте кубиками 50 г пастернаку . Варіть гарбуз і пастернак в киплячій підсоленій воді 20-25 хвилин. Нагрійте 50 мл нежирного молока . Овочі злити, додати молоко і подрібнити до пюре. Додати 10 г вершкового сиру, приправити сіллю і перцем . Кубики ½ цибулі . Подрібніть петрушку і цибулю . Додайте цибулю, ¾ петрушки і цибулі-лука, 1 яйце і 150 г яловичої фаршу . Приправити сіллю і перцем. З фаршу зробіть фрикадельку. Нагріваємо 1 ст.л олії на антипригарній сковороді, просмажуємо фрикадельки з двох сторін близько 6 хвилин. Помістіть пюре з пюре і посипте зеленню петрушки і цибулею. приблизно 370 ккал, детокс-диво: пастернак

Шведські фрикадельки

Підготовка для 1 людини

Очистіть 150 г картоплі і варіть в підсоленій воді близько 20 хвилин. Потім процідити. Пресуйте картоплю, до 50 г, через прес. Поріжте цибулю і пасеруйте 1 ч. Л. Гарячого масла . Дрібно наріжте 2 стебла петрушки . Затисніть картоплю, що залишилася, через прес. Замісити 100 г фарш яловичого, цибулею, петрушкою та 20 г знежиреного кварку, приправити. Сформуйте масу приблизно на 4 кульки, обсмажте в 1 чайній ложці олії, вийміть. Нагрійте на сковороді 1 чайну ложку томатної пасти, обезглажте 50 мл бульйоном, трохи тушкуйте. Змішайте 1 ст.л сметани з 1 ч. Ложкою крохмалю, зв’яжіть з ним соус. Нагрійте 20 мл нежирного молока, приправте сіллю, перцем і мускатним горіхом . Висипати вичавлену картоплю і розмішати, приправити сіллю і крупним перцем. Подавати фрикадельки з пюре і соусом на тарілці. приблизно 380 ккал, детокс-диво: картопля

куряче фрикасе

Підготовка для 1 людини

Вимийте 100 г курячого філе . Закип’ятіть 250 мл курячого бульйону . Тушкуйте м’ясо 15-20 хвилин. 75 г моркви в ручках, 50 г цибулі-порей наріжте кільцями. Чверть 40 г грибів . Беремо м’ясо з бульйону. Відміряйте 100 мл відвару . Нагрійте 1 чайну ложку вершкового масла . Додайте 1 чайну ложку борошна, коротко пасеруйте. Додайте відвар і 100 мл молока . Візьміть м’ясо. Додайте в соус моркву, гриби та цибулю-порей. приблизно Тушкуйте 10 хвилин. Приготуйте 50 г довгозернового рису згідно інструкції. Злийте 75 г коріння солі (склянка) . Додайте до фрикасе 30 г замороженого гороху . Натерти шкірку ¼ органічного лимона, вичавити сік. Приправити фрикасе соком, сіллю і перцем . Подрібніть 1 стип петрушки . Злити рис. Натріть петрушку. Подавати. Гарнір з лимонною цедрою. приблизно 420 ккал, детокс-чудо: саліфікувати