Фото: © Piotr Marcinski - Fotolia.com
- харчування
- Жир: Проблемні при синдромі роздратованого кишечника
- Уникайте клітковини
- Більш критичні продукти
- Щоденник з їжею може допомогти
харчування
Правильна дієта при роздратованому кишечнику може змінюватися індивідуально, залежно від того, які симптоми проявляються і які продукти за це відповідають. Однак існує ряд продуктів та інгредієнтів, які виявились критичними при синдромі роздратованої кишки. Що це таке, і що вони також повинні врахувати, ви можете дізнатися тут.
Жир: Проблемні при синдромі роздратованого кишечника
Якщо споживається багато жиру, це гальмує рухливість кишечника, тобто рухливість внутрішнього органу. Зокрема, це означає, що транспортна функція та спорожнення шлунка сповільнюються, а їжа залишається в обох органах довший час. Результат: Здуття живота і біль, які можуть відрізнятися від пацієнта до пацієнта.
Уникайте клітковини
Дієтична клітковина - це речовина, що набрякає, що викликає розтягнення мускулатури кишечника під час травного процесу. Нервова система кишечника негайно реагує на цей подразник розтягування скороченням, так що вміст транспортується далі і кишковий транзит прискорюється. Багато пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника вже вважають нормальну розтяжку болючою. Тому, якщо ви страждаєте синдромом роздратованого кишечника, краще обмежити свій раціон приблизно трьома порціями свіжих фруктів або овочів на день, щоб уникнути дискомфорту клітковини.
Більш критичні продукти
Певна їжа може посилити симптоми синдрому роздратованого кишечника, такі як метеоризм, діарея або запор. До них відносяться цибуля, цибуля-порей, капуста та бобові, такі як квасоля. Але різні види фруктів, такі як фініки, банани, виноград і родзинки, можуть викликати роздратований кишковий дискомфорт.
Навпаки, рослинні інгредієнти, такі як кмин, фенхель або аніс, можуть позитивно підтримувати дієту при синдромі роздратованого кишечника, полегшуючи дискомфорт. Ці речовини можна, наприклад, додавати у ваш організм у вигляді чаїв.
Щоденник з їжею може допомогти
Не тільки симптоми можуть змінюватися індивідуально, але і продукти, що їх викликають. Щоденник може допомогти визначити хороші та погано переносимі продукти. Найкраще обговорити свої протоколи з лікуючим лікарем, щоб знайти правильну дієту для вашого роздратованого кишечника . Якщо є харчова непереносимість або алергія, то слід уникати відповідної їжі у вигляді дієти.
