Фото: rob3000 - Fotolia.com
- остеопороз
- Часто в цьому винен наш спосіб життя
- Добре знати
остеопороз
Остеопороз - це далеко не просто старі люди. Кожна третя жінка старше 50 років повинна цього очікувати. Підступний: Захворювання часто надовго залишається непоміченим.
Уявіть, що потрібно підняти важку коробку в підвалі. Як завжди це повинно бути швидким, як завжди ти не думаєш про свою спину - і це вже сталося: Різкий біль стріляє тебе в спину і кульгає тебе цілими днями. Звичайний люмбаго, як ви думаєте? Можливо, остеопороз стоїть за ним: при втраті кісток навіть неправильний рух може призвести до переломів хребців. Боляче, як пекло, але набагато гірше. Якщо не лікувати перелом, це призводить до хронічного болю, викривлення хребта та респіраторних проблем.
Часто в цьому винен наш спосіб життя
Хвороба, яка вражає тихо і залишається непоміченою тривалий час: Остеопороз лікарями також називають повзучий кістковий злодій. Раніше вважалося, що від цього постраждали лише старі люди, але тепер ми знаємо, що втрата кісток починається набагато раніше. Часто його розпізнають лише тоді, коли це створює проблеми в молодому віці. Тому експерти припускають, що існує велика кількість незафіксованих випадків остеопорозу. Офіційно в цій країні постраждало близько семи мільйонів людей, з них 80 відсотків - жінки. Наша щільність кісток суттєво пов'язана з гормонами: Коли менопауза знижується з естрадним рівнем, вона швидко зменшується. У 70 років жінки втрачали в середньому 40 відсотків своєї кісткової маси, порівняно з лише 12 відсотками чоловіків.
Щоб зрозуміти: Це нормальний процес старіння. При остеопорозі кістки швидше в’януть і стають настільки пористими, що виникають розриви і спайки. Основні причини: нездоровий спосіб життя - особливо куріння, ожиріння, брак фізичних вправ - і спадковість. Також велика вага, жорстка дієта, екстремальні види спорту та порушення харчування можуть призвести до остеопорозу. Лише в кількох випадках є такі ліки, як кортизон або певні захворювання, такі як гіпертиреоз, хвороба Крона або діабет.
Нічого не можна зробити проти сімейного стресу, але у нас власний спосіб життя у власних руках.
Ми можемо спеціально зміцнити свої кістки і тим самим запобігти остеопорозу: особливо при здоровому харчуванні. Багато кальцію - девіз, щодня повинно бути від 1000 до 1500 міліграмів.
Мінерал міститься в молочних продуктах, мінеральній воді, сирі, зелених овочах та фруктах . З іншого боку, слід обмежувати цукор, фосфати (наприклад, у м'ясі та ковбасі, усіх готових стравах та безалкогольних напоях) та жири: чим більше ми їмо, тим гірше наш організм може вживати кальцій.
Неабияке значення для здоров'я кісток має також вітамін D, який важко вводити з раціону. Він присутній в невеликій кількості в жирній рибі, але більшість нашого організму повинно вироблятися сонячним світлом. Ось чому багато людей мають занадто мало вітаміну D у крові, особливо взимку. Дієтичні добавки (наприклад, "Vigantoletten", без рецепта, в аптеці) можуть поповнити пам'ять.
Другим центральним заходом для запобігання втрати кісток є спорт: як і наші м'язи, кістки потребують регулярних фізичних вправ, щоб обмін речовин відбувався і забезпечував усі клітини достатньою кількістю поживних речовин. Мінімум - 30 хвилин ходьби або їзди на велосипеді щодня, ідеальною є кілька швидких тренувань на тиждень, наприклад, біг, ходьба або танці.
А якщо щільність кісток все-таки швидко знижується? Не панікуйте, втрату кісток можна добре лікувати. У легких випадках спочатку робиться спроба припинити втрату кісток за допомогою таблеток, так званих бісфосфонатів. Діюча речовина під назвою стронцій-ранелат, щодня приймається як порошок, має на меті зміцнити кістки знову. Останнім часом також застосовується антитіло, на даний момент найсучасніша форма ліків: воно блокує в організмі речовину, що контролює резорбцію кісток. Це антитіло, яке також називають інгібітором рангового ліганду, потрібно вводити під шкіру лише два рази на рік.
Добре знати
Чи є остеопороз, можна з’ясувати лише шляхом вимірювання щільності кісток. Двоспектральна рентгенівська абсорбціометрія (DXA), яка вимірює вміст вапна в поперекових хребцях або шийці стегнової кістки при дуже низьких рівнях випромінювання, забезпечує найбільш надійні результати випробувань. Це дослідження рекомендується жінкам старше 45 років, якщо застосовується будь-яке з наступних умов: у них перелома кістки, у батьків або бабусь і дідусів були переломи шийки стегнової кістки, індекс маси тіла менше 20. З 70-річного віку кожна жінка повинна отримати рентген.
