Інгредієнти близько 16 квадратів
- 200г квіноа
- 150 г вівсяної каші
- 125 г горіхів кешью
- 100 г мигдалю без шкірки
- 75 грам тертого кокосу
- 80 г лляного насіння
- 3 столові ложки рідкого меду
- 2 ст. Л. шоколадних крапель
- 4 столові ложки кленового сиропу
- 1 щіпка солі
- 3 столові ложки арахісового крему
- 3 столові ложки кокосової олії
- папір для випічки
Підготовка, приблизно 35 хвилин (+ 60 хвилин очікування)
- Обсмажте хіноа та вівсянку на сковороді на середньому вогні до золотисто-коричневого кольору, вийміть і дайте охолонути. Дрібно наріжте кешью та мигдаль і покладіть в миску з тертим кокосовим горіхом і лляним насінням. Додайте хіноа та вівсянку.
- Кип’ятіть мед, кленовий сироп, 2 столові ложки води, 1 щіпку солі, арахісовий крем і кокосове масло на середньому вогні до повного розчинення. Змішайте рідину з сухими інгредієнтами.
- Помістіть масу в квадратну сковороду з формою весни (24 х 24 см), вистелену папером для випічки, викладіть шоколадні краплі зверху і добре натисніть в попередньо розігріту духовку (електрична плита: 175 ° C / циркуляційне повітря: 150 ° C / газ: див. Виробник) Випікайте кілька хвилин. Вийміть форму з духовки і дайте охолонути. Вийміть торт з форми і наріжте рівними шматками.
харчування інформація
Приблизно 16 штук: 260 ккал, 7 г білка, 15 г жиру, 21 г вуглеводів
