Фото: djd
Інтерв'ю з експертом
Експерт WUNDERWEIB з питань серцевих стратегій: Ганс-Юрген Ріхтер
Ганс-Юрген Ріхтер - лікар і вільний медичний публіцист. Він пише про біофактори та інші теми здоров'я. Крім усього іншого, він активно працює як автор різних спеціалізованих та громадських ЗМІ.
У великому інтерв'ю WUNDERWEIB експерт відповідає на питання щодо серцевих стратегій на тлі економічної кризи.
Він також пояснює, чому стрес для серця може бути таким же шкідливим, як і куріння сигарет, тому впевненість настільки корисна і які стратегії рекомендується боротися зі стресом.
Він дає корисні поради щодо здорового життя, а також розповідає про свою особисту стратегію серця.
Тривожність у роботі та економічна криза наразі сприймаються як особливо загрозливі.
Ви вважаєте, що ці стресові фактори можуть посилити серцево-судинні захворювання?
Ганс-Юрген Ріхтер : Вплив відповідної невпевненості та страхів давно недооцінений, сьогодні наукою чітко визнано його значення.
Потенціал пошкодження таких факторів для нашого серця та інших органів може досягати таких розмірів, як ті, які відомі від куріння сигарет.
Які стратегії ви рекомендуєте боротися з таким стресом?
Ганс-Юрген Ріхтер : Важливо, щоб ми вірили в осмисленість життя і підтримували певну основну довіру.
Це стосується і роботи: впевненість - це добре, невизначеність - погана відправна точка.
Ваша книга "Здоровий через стрес" про те, що стрес також є позитивним. Як це можливо?
Ханс-Юрген Ріхтер : Наше тіло не працює відповідно до моделі зносу автомобільної шини, наприклад, коли знос дорівнює зносу. Відбувається навпаки: наше серце, наприклад, здатне формувати та регенерувати нові клітини навіть у старості.
Добре дозовані заряди - це не лише еліксир життя для серця та кровообігу, а й наш мозок і, наприклад, суглоби. Книга «Здоровий через стрес» - це заклик до активного життя: основні поширені захворювання сучасності - від артрозу до могутнього бурхливого діабету другого типу - в основному живляться занадто великим захистом через занадто мало фізичних вправ.
Який рух і харчові гріхи, з вашого погляду, особливо сприятливі для серця та кровообігу?
Ганс-Юрген Ріхтер : Недолік фізичних вправ - це серце та кровообіг найбільш безпечних: наше серце - це м'яз, який хоче тренуватися стабільно та цілеспрямовано. Для тих, хто справді переживає екстремальні навантаження, корисніше. З обережністю рекомендується застосовуватись при таких інфекціях, як застуда або грип.
Також важливо попередити від зневоднення під час фізичних вправ на витривалість із відповідними втратами мінералів, таких як магній, на які спирається серцевий м’яз. Для недосвідчених рідше починати роботу. Він схильний до перевантаження, переслідує пульс занадто високо. ЕКГ-стрес у лікаря дає хорошу інформацію про те, що очікувати організму.
Що стосується харчування, то з сьогоднішнього погляду вуглеводи, які швидко надходять у кров - головний приклад продуктів з білого борошна - є особливою проблемою. Вони сприяють нападам голоду та ожирінню.
Чи може знання факторів ризику бути негативним, тобто призвести до більшого стресу і тривоги, якщо постраждалі просто не можуть змінити спосіб життя?
Ганс-Юрген Ріхтер : Треба вже знати його фактори ризику, але також звертати увагу на їх межі. Дотримання певних стандартних значень не означає оптимального для здоров'я способу життя. Оскільки кролик перед змією, яка завжди дивиться на ці фактори ризику, справді може розпалити страхи та відлякувати.
Як ви думаєте, як виглядають "типові" кандидати на інфаркт?
Ганс-Юрген Ріхтер : Ви багато говорите про стрес і перетворили його на ворога замість друга. Це стає зрозумілим, наприклад, з того, що ввечері, після важкого робочого дня, вони опускаються в крісло перед телевізором з пивом і фаст-фудом.
Він чи вона не знає, якою може бути освіжаюча фізична реакція, наприклад, у формі тривалої прогулянки природою.
Тут кальцифікація серця прогресує повзучою через фізично занадто пасивного способу життя, завдяки чому наш «типовий» кандидат від інфаркту зазвичай відчуває це лише тоді, коли уражені коронарні судини вже на 80 відсотків закриті в своєму діаметрі.
З вашого досвіду, чи змінилися харчові звички німців в кращу сторону, коли йдеться про профілактику інфарктів та Ко?
Ганс-Юрген Ріхтер : Це навпаки. Що стосується зайвої ваги, то ми тим часом - ти навряд чи віриш - чемпіони Європи! Дві третини населення цієї країни є надто жирним, що пов’язано не лише з недостатнім фізичним навантаженням, а й із дієтою.
Також страждає все більше молоді. До серйозних наслідків можна віднести серцево-судинні захворювання. На думку експертів, кількість смертей від серцевих нападів наразі збільшиться вдвічі з 170 000 в даний час у Німеччині до 2025 року.
Чи вважаєте ви прийом додаткових життєво важливих речовин у нашому заможному суспільстві корисним?
Ганс-Юрген Ріхтер : Відсутність достатку є поширеною проблемою в Німеччині, як Gesellschaft für Biofaktoren e. В. з посиланням на поточні дані Національного дослідження споживання. Незважаючи на надлишок цукру, жирів та калорій, це репрезентативне дослідження виявило значні прогалини в популяції щодо забезпечення біофакторами - тобто вітамінами, мінералами та мікроелементами.
Зокрема, стосовно мінеральної речовини магнію, деякі ліки, які часто призначаються при серцево-судинних захворюваннях - так звані діуретики - іноді призводять до значних втрат через промивання, а отже, до підвищеного попиту. Навіть здорова дієта, збагачена біофакторами, досягає тут своїх меж.
Що конкретно може робити оротат магнію для захисту серця та кровообігу?
Ханс-Юрген Ріхтер : Два компоненти оротату магнію - натуральна, зміцнює серце оротична кислота та захищає серце магній - доповнюють один одного у своєму спектрі дії, наприклад, ключ та замок. У той же час оротична кислота-енергетизатор також є ідеальним засобом транспорту та закріплювачем магнію: серцевий м’яз захищений від промивання, а отже, виснаження цього мінералу.
Оротат магнію надає більшого захисту та сили напруженому, що перебуває під загрозою зникнення серця. Загальні серцево-судинні терапії доповнюються розумно та ефективно. Це стосується всіх людей із серцевими проблемами, від пов'язаних з циркуляцією Герценж через ослаблення серця до стану після серцевого нападу. Команда з біофактора допомагає нам краще боротися зі щоденним стресом. Крім того, він сприятливо впливає на артеріальний тиск і ліпіди в крові. Артеріальна кальцифікація протидіє, показують дослідження.
Яка ваша особиста стратегія захисту серця?
Ганс-Юрген Ріхтер : Я перейшов на дієту на дієту, знижену вуглеводами, більше року тому. Це означає менше хлібобулочних виробів, картоплі чи макаронних виробів, але більше фруктів, овочів, салатів та риби, а також корисних жирів з горіхів та олій. У той же час я послідовно розширював свою програму вправ у вигляді тривалих походів. Події Міжнародної добровільної спортивної асоціації (IVV) виявилися особливо мотивуючими. Хоча я схильна до надмірної ваги, я втратила близько десяти кілограмів ніжним способом або не голодуючи протягом приблизно одного року.
Моя робота справді весела. Стрес надає стимулюючу дію на мене і сприяє моїй творчості. Це було не завжди так. Коли пару років тому у мене не було стресу для хлопця, я страждав на неприємну серцеву аритмію протягом декількох тижнів після грипу. Оротат магнію допоміг подолати цей кризовий період без шкоди. Ось як я оцінив цей біофакторний зв’язок, який є чудовою допомогою, щоб сьогодні підготувати мене до більшого стресу та кращої регенерації.
