Фото: iStock
До сонця
Що стоїть за привітанням сонця? Серія вправ, покликана активізувати тіло і розум і вирішити сотні м’язів. Посібник.
Сонячне привітання - це не одна вправа, а серія асан. Це найосновніші вправи йоги, які виконуються рівномірно і в ритмі дихання.
Особливо популярні: привітання сонця вранці. Можна починати повільно і повільно збільшувати інтенсивність. Так вони стимулюють кровообіг і черпають енергію на цілий день. Навіть увечері сонячне привітання може допомогти звільнити закупорки та підготуватися до приємної ночі.
Як і будь-яка асана, ви також повинні слухати привітання сонця . Тільки ті, хто почуває себе комфортно, можуть активізувати своє тіло та розум. Ви можете налаштувати інтенсивність вправ під власний фізичний стан. Досвідчені йоги виконують асани в потоці свого дихання, початківці проводять вправи на п’ять вдихів .
Привітання від сонця часто висміюється. Знавці знають, що послідовність дванадцяти асан активує сотні м’язів. Деякі навіть кажуть, що сонячне привітання є більш ефективним, ніж будь-які силові тренування в студії. Спробуйте це!
