Підходить для чищення: поради щодо тренувань для прибирання будинку

2014

зміст

При чищенні вікон спалюють калорії

За допомогою нашого ефективного тренування з чищення ви зможете заскрити ваш будинок у новій пишності - і, до речі, спалити 370 ккал!

Тож почистіть себе підходящим! Ми розповімо, як легко спалювати калорії та прибирати будинок під час прибирання .

розминка

Ми відпускаємо це легко і починаємо з невимушеного пилососу. Так, під ліжком і під диваном! Це розігріває м’язи, тренує м’язи спини та координацію. На півгодини можна зараховувати спалені 120 кілокалорій. Як пристосуватись прибиранням .

Тренування рук та грудей

Чистка вікон та плитки особливо дратує. Ми все це занадто добре знаємо. З точки зору спорту, проте, це одне з найефективніших вправ коли-небудь. Розтягнення і розтягнення зміцнюють м’язи і тренують не тільки передпліччя, але і всі грудні м’язи . І: півгодини спалює 130 калорій. Якщо це не стимул відразу схопити очищувач для скла і зробити кілька вигинів коліна для більш щільних стегон.

назад навчання

Засуньте пил і потріскайте. Тепер прийшов час правильно пилити ! Очистіть все з полиць і скажіть бруду боротися. Так, також зверху шафи махають. Витрати часу, але зменшуються за 90 хвилин 90 ккал.

Cool-вниз

Тепер він вийшов на свіже повітря. Зберіть килими та бігуни, повісьте їх через паркан, балкон чи над білизною та вибийте минулорічний пил. Охолодіть і знову зробіть щось для рук. Десять хвилин спалюйте 30 ккал.