Концепція дієти доктора мед. Detlef Pape обіцяє легке схуднення під час сну. Тут ми познайомимо вас з програмою схуднення та пояснимо, що саме відбувається з вашим тілом і чому воно тане кілограми - вночі.
- Успішно схуднути струнким сном?
- Це відбувається уві сні
- Основні правила харчування у разі стрункого сну
Насправді концепція звучить занадто добре, щоб бути правдою. Жодних занять спортом, ніяких зусиль, просто відпочинок і сон і все одно скинути кілограми. Принаймні, так обіцяє назва книги доктора Дієта. Детлеф Папе та його колеги.
Це неправда. Відповідно до дієти сну «Сонний сон», можна їсти досить багато і, перш за все, смачну їжу, робити це потрібно лише розумно. Тобто, їсть лише те, що активізує клітини організму і тим самим стимулює ліпідний обмін.
Інсулін - це гормон, який контролює не тільки само зберігання жиру, але й перетворення цукру (глюкози) в жир.
Ви повинні уявити це так: Після їжі поживні речовини (цукор, білки, жири) можуть потрапляти в клітини організму лише за допомогою інсуліну, де вони спалюються для отримання енергії або використовуються як будівельні блоки. Гормон діє, так би мовити, як ключовий - саме тому його ще називають ключовим гормоном - який відкриває клітини.
Проблема полягає в тому, що після того, як клітини взяли достатню кількість поживних речовин, вони закривають двері за собою, не залишаючи інсуліну іншого вибору, крім того, щоб скинути зайвий білок, жир та цукор у жирову тканину - де жировики потім застрягли.
Результат відомий: жирові прокладки, рятувальні кружки та булочки з беконом. І чим більше інсуліну в організмі, тим більше жиру він може створити. Логічний.
Успішно схуднути струнким сном?
Отже, якщо ми хочемо успішно схуднути, ми маємо переконатися, що ми вживаємо менше їжі, в результаті якої утворюється значна кількість інсуліну, тобто всі продукти з високим вмістом цукру, такі як спагетті або навіть легкий хліб (у крупах дуже багато глюкози).
Ще обережніше ми маємо бути з комбінацією таких інгредієнтів з продуктами, що містять білки, оскільки це подвоює (!) Секрецію інсуліну. Тому харчові суміші, такі як бутерброди з сиром та ковбасою, піца та гамбургери, є абсолютно табу.
Звідси випливає: Під час їжі в будь-якому випадку уникайте відгодівлі дуетів.
І якщо ви потім збагатите всю програму трохи спортом - без певної дієти не виходить - тоді результат повинен бути мрій і супер цифрою.
Ну, не зовсім, і вам слід спати, бо коли ми зручно лежимо на джерелах і солодких снах, організм спалює жир.
Це відбувається уві сні
За словами Шланка, у фазі сну ви втрачаєте вагу під час сну, оскільки вночі гормон росту стає активним, який піклується про регенерацію та відновлення організму і покладається на неприємні запаси жиру. За сприятливих умов ми можемо спати спати від 50 до 100 грам жиру на Нічний опік, що стосується ваги картоплі середнього розміру.
Основні правила харчування при схудненні уві сні
Це працює лише в тому випадку, якщо ви їсте протягом дня за деякими основними правилами. До них належать: Вранці та опівдні ви можете приймати стільки вуглеводів (крохмалю та цукру), скільки вам подобається, тому що в цей час доби організм може оптимально їх використовувати та перетворювати в енергію.
Увечері на столі стоїть м'ясо, риба та Ко, але також дозволено також молочні продукти, такі як сир та сир. Оскільки з продуктами, що містять білок, спалювання жиру лише відвертається належним чином.
Якщо потім лягати спати рано, то ви зможете добре спати.
Принцип тонкого сну був розроблений доктором інг. Детлеф Папе, фахівець із внутрішньої медицини, а також ще чотири автори, серед яких спортивний вчений та довготривалий біг. Їх загальну концепцію дієти було відновлено у книжковій формі в 2007 році.
Тонкий уві сні (близько 15 євро, GU) замовляйте на Amazon.de >>
