Сильний захист ми можемо отримати дуже природним чином: ці продукти захищають від дратівливих застуд та найкраща частина : Багато продуктів, що підвищують імунну систему, ви, безсумнівно, є на кухні.
Фото: Їжа та фото
Ці 10 продуктів харчування зміцнюють вашу імунну систему
1. Курячий суп продає запалення
Курячий суп містить білки, які гальмують запалення в носі та горлі. Крім того, він забезпечує цинк і тим самим посилює захист. Важливо: Щоб зберегти активні інгредієнти, повільно нагрівайте курку в холодній варі. Як тільки цей вариться, зменшіть температуру, а потім дайте йому варити на повільному вогні протягом 90 хвилин.
2. Фісташки знімають імунну систему
Селен в ядрах вловлює забруднювачі, які ми поглинаємо з нашою їжею. Таким чином, це знімає захист організму, який потім може продовжуватися з повною силою проти вірусів. Важливо: щодня невелика жменька несолоних фісташок забезпечує нам щоденний раціон селену.
3. Гарбуз накопичує слизові оболонки
Помаранчева м’якоть містить бета-каротин, попередник вітаміну А. Це зміцнює слизові оболонки в роті та носі - хвороботворні організми важче проникають в організм. Важливо: Чим гарбуз крапше, тим більше бета-каротину в ньому. Тому сорт Хоккайдо особливо цінний. Найкраще насолоджуватися порцією по 200 г двічі на тиждень.
4. Фенхель захищає дихальні шляхи
Коли ми помічаємо, що настає кашель, ефірні масла збільшують рух війок по дихальних шляхах. В результаті патогени можуть легко відкашлюватися. Важливо: 2 чайні ложки насіння фенхелю залийте 250 мл гарячої води, залиште 10 хвилин, а потім випивайте чотири склянки щодня в теплі.
5. Ванна чебрецю підвищує імунну систему
Тепла ванна допомагає при перших симптомах застуди, таких як тремтіння або подряпина в горлі. Він стимулює кровообіг, транспортуючи захисні клітини до кожного куточка нашого тіла. Важливо: Не купайте гарячіше 38 ° C та максимум 20 хвилин. Після цього тепло напружує наше тіло. Краще уникайте лихоманки.
6. Імбир має дезінфікуючу дію
Стимулятори та ефірні олії в бульбі мають антибактеріальну дію і стимулюють кровообіг. Це ускладнює патогенам застрягання в нашій слизовій оболонці. Важливо: Багато цінних інгредієнтів сидять прямо під шкаралупою. Очистіть бульбу якомога тонкіше.
7. Емменталер збільшує антитіла
Вміщений цинк стимулює вироблення імунних клітин. Ті, хто регулярно постачається цинком, можуть підвищити їх стійкість до 60 відсотків. Важливо: 100 грам Emmentaler покривають половину нашої щоденної потреби в цьому мікроелементі. Ще одне хороше джерело - вівсяна каша.
8. Оливкова олія ловить безкоштовні радикали
Вже 2 столові ложки оливкової олії покривають добову потребу вітаміну Е. Це сприймає вільні радикали, наприклад. Б. викликаний стресом і недосипанням і в іншому випадку пошкоджує клітини нашого організму. Важливо: вітамін Е є стійким до жару. Однак жирні кислоти розкладаються при температурі від 150 ° С до нездорового акролеїну. Тому обсмажуйте його лише при низькій температурі.
9. Шипшина - це вітамінні бомби
Шипшина містить більше вітаміну С, ніж апельсини. Це активізує лейкоцити, які виявляють збудників хвороб і роблять їх нешкідливими. Важливо: Продукти з висококонцентрованим вітаміном С з аптеки допомагають протистояти застуді при перших же ознаках.
10. Квашена капуста зміцнює кишкову флору
70 відсотків імунної системи знаходиться в кишечнику. Молочнокислі бактерії, що містяться в квашеній капусті, тренують там захисні клітини і тим самим зберігають внутрішній захисний щит. Важливо: Тільки сира трава містить бактерії, тепло знищує їх. Найкраще їсти 150 грам тричі на тиждень.
Що робити, якщо це нас спіймало?
Наша імунна система - сильний борець. Тим не менш, може статися так, що вірус непомітно потрапить у наш організм. Коли це станеться, наступні стратегії допоможуть вам швидко пристосуватися:
Якщо ви відпочинете, швидше вам стане краще
Подаруйте своєму тілу спокій. Енергія, яку ви заощаджуєте, доступна вашій імунній системі. Незважаючи на те, що симптоми знеболюючого препарату покращуються за короткий термін, зараз не перестарайтеся.
Допомога дихальній системі
Для полегшення кашлю слід виділити сильну слиз. В аптеці є відповідні препарати.
Читайте більше: Як вилікувати власні інфекції
Зміцнюйте імунну систему: за допомогою цього харчування ви залишаєтесь здоровими!
