Вправи для тазового дна
Які частини тіла жінки проводять найбільше часу у спорті? Впевнені, проблемні ділянки живота, ніг і сідниць.
Фото: Thinkstock
Гімнастика тазової підлоги - це не старший вид спорту! Це перший забобон, який коли-небудь робився у світі. Державна сертифікована вчителька гімнастики Хайке Гефлер розкриває, чому вона повинна в молодому віці мати справу з цим регіоном тіла у своїй книзі "Beckenbogengymnastik".
В галереї є вправи для тазового дна (6 фотографій).
У книзі представлені вправи, які тренують м’язи тазового дна, що також важливо для хорошого сексуального життя. Особливо після народження цей м’яз може розслабитися, що може призвести навіть до безсилля в ліжку. Ще одна причина приділяти цьому регіону більше часу, коли справа стосується спорту.
Перш за все, навчання має користь для здоров'я. Наприклад, тему табу можна лікувати або запобігати нетримання сечі. Крім того, ви можете покращити поставу і зміцнити спину легкими тренуваннями.
Легкі тренування для тазового дна
І приємна річ: вправи зовсім не складні і їх також можна виконувати в повсякденному житті. Якщо ви хочете, ви можете зробити тренування тазового дна більш різноманітними з кулями, стрічкою Thera або дерев'яною паличкою. Ви навіть можете поєднувати тренування з пілатесом.
Кінчик Література:
Більше вправ для тазового дна, включаючи корисні поради, пояснює автор на основі численних малюнків у її зошиті.
"Гімнастика тазової підлоги" від Хайке Хефлер (бл., Близько 15 євро) замовити тут на Amazon.de >>
Харчування: Вікторина про їжу на сайті COSMOPOLITAN Online >>
Schlanktipps: Дієта особлива на JOY Online >>
