Фото: iStock
- І ти можеш це зробити проти цього
- Вам слід звернути увагу на три ознаки передчасного старіння:
- Але ви можете зробити щось щодо процесу передчасного старіння:
І ти можеш це зробити проти цього
У вас є відчуття, що ви набираєте вагу і маєте стільки ж прищів, як у статевому дозріванні - лише цього разу зі зморшками? Це може бути ознаками того, що ви перебуваєте в перименопаузі та старієте передчасно. Але ви можете щось зробити, щоб зупинити процес старіння.
Для багатьох жінок перименопауза починається у віці 35 років. Це час до менопаузи, коли естрогени, тому жіночі статеві гормони, зменшуються все більше і більше. Багато жінок не усвідомлюють, що вони вже перебувають у цій перименопаузі. Ви повинні уважно стежити за своїм тілом. Зазвичай перименопауза настає з 40 років. Однак передчасним старінням ви стаєте швидше безплідним, ваш метаболізм сповільнюється, а лібідо знижується.
Вам слід звернути увагу на три ознаки передчасного старіння:
1. Ваш період змінюється
Нещодавно у вас були сильні менструальні болі? Ваш період займає більше часу, ніж зазвичай? Якщо ви помітили значні зміни у своєму періоді, це може бути ознакою перименопаузи.
2. Ти гірше спиш
Під час перименопаузи можуть спостерігатися порушення сну через зниження гормонів. Нічні поту та гарячі спалахи також можуть бути ознаками цього.
3. Ви знову отримуєте прищі
Чи відчуваєте ви, що ваша шкіра думає, що ви повернулися до статевої зрілості? Тільки цього разу чи будуть зморшки? Це також ознака того, що ваш організм зазнає гормональних змін. Зморшки викликані дефіцитом естрогену.
Але ви можете зробити щось щодо процесу передчасного старіння:
Ви можете уповільнити процес старіння і переконатися, що ви не передчасно потрапляєте в перименопаузу.
1. Налаштуйте раціон свого циклу
При правильному харчуванні ви можете врівноважити гормональні коливання свого циклу. Під час овуляції під час ПМС допомагають зелені коктейлі та солодка картопля. Якщо у вас є менструація, вам слід ввести в раціон капусту та ріпу.
2. Жири та білки можуть допомогти
Вживання в їжу здорових жирів, як кокосова олія, полегшує організм виробляти гормони. Гормони можуть уповільнити процес старіння, діючи, як макіяж зсередини.
3. Ваш організм потребує потрібних поживних речовин
Збалансоване харчування дає вашому організму всі необхідні йому поживні речовини. Однак іноді може знадобитися допомога з харчовими добавками. Під час перименопаузи слід переконатися, що ви приймаєте достатню кількість вітаміну D3, оскільки саме гормон ДНК кожної клітини говорить вам, що робити чи ні.
Читайте більше: З 40 ми стаємо товстішими, але ми можемо протистояти
(WW3)
