Ті, хто кладе інших людей у кошик, зазвичай бачать: мало овочів, менше цільного зерна - але багато білого борошна та готових страв. Волокно?
Фото: iStock
Неправильно! Дієта з високим вмістом клітковини - справжнє диво .
Це робить багату на клітковину дієту тонкою
Супер наповнення Оскільки вони набрякають в шлунку і зв’язують воду, ми скоро відчуваємо себе повноцінними і їмо менше.
Calorie Break Fiber утворює шар гелю в кишечнику і діє як пробка для споживання калорій.
Зниження інсуліну Оскільки клітковина забезпечує повільне підвищення рівня цукру в крові, виділяється менше інсуліну. Наслідок: Жир спалюється, а не зберігається в жирових клітинах.
Нерозумний пробій Якщо організм проливає менше інсуліну, голод солодкого автоматично зменшиться!
Тому їжте більше клітковини
Щодня збільшуйте щодня Поступово звикайте до свого організму до раціону, насиченого клітковиною . Контролюйте споживання клітковини щодня і постійно збільшуйте її. Вже 30 г клітковини на день достатньо для зв’язування жирів та прискорення схуднення.
Їжте повільно, добре жуйте Це запускає сигнали насичення в мозку і пригнічує почуття голоду.
Спеції допомагають травленню Багато спецій стимулюють обмін речовин. Так z. Чилі, перець, розмарин, хрін і імбир.
Багато пийте, тому клітковина може бути ефективною і не викликати травних проблем. 2 літри води або несолодких чаїв щодня.
Продукти з високим вмістом клітковини, такі як сухофрукти та салат, роблять вас стрункими. Уникайте продуктів тваринного походження, таких як м'ясо, риба та яйця. Великий стіл продуктів з високим вмістом клітковини.
