Релаксаційні методи: розслабте тіло і розум
Комерційна перерва ніколи не використовувалася більш ефективно! Ми познайомимо вас із 13 маленькими техніками релаксації, які дозволять розслабити своє тіло та розум всього за кілька хвилин - і досить просто перед телевізором.
Фото: Holger M nch, TRIAS Verlag
Щодня добру справу. Це стосується не лише інших, але й самих себе, тому що ті, хто дбайливо поводиться з власним тілом і ставляться до розслаблення, прекрасно готуються до повсякденного стресу. Представляємо 13 прийомів релаксації з книги "Розслаблений розслаблений" професора доктора мед. Наприклад, Норберт Фесслер, якого ви можете виконати перед телевізором у комерційній перерві.
13 легких технік релаксації перед телевізором показує галерею >>
Будь то в телефоні, перед комп’ютером, вранці у ванній кімнаті або під час прогулянки - багато методик релаксації можна легко інтегрувати в повсякденне життя без особливого часу. Тому що окремі вправи зазвичай тривають лише кілька секунд. Тим не менш, ефект величезний. Регулярно виконуючи релаксаційні вправи можуть зняти біль у спині та напругу в шиї і навіть запобігти серцево-судинні захворювання.
Книга карта:
Відкрийте у путівнику проф. Д-ра мед. Норберт Фесслер (видавництво «Триас», близько 15 євро) подальший прийом релаксації, який ви можете легко інтегрувати у своє повсякденне життя. Дотримуйтесь рекомендованої послідовності або комбінуйте окремі вправи в індивідуальну програму релаксації.
Вправи на медитацію для ще більшого розслаблення можна знайти тут >>
