Новий раціон з капустяним супом: у 6 різних варіантах

• 2014

Новий супер суп з капусти: найуспішніша блискавична дієта коли-небудь повернулася. Більш ефективні, різноманітніші, здоровіші та смачніші, ніж будь-коли

1. Чарівний суп з капусти - основний рецепт
2. Капустяний суп 1 варіант: Фруктовий з грушею та Бюнднерфлейш
3. Капустяний суп 2 варіант: індійський з каррі, цвітною капустою та картоплею
4. Капустяний суп 3 варіант: вершковий з йогуртовими та тарталовими кульками
5. Капустяний суп Варіація 4: Найкраще для бабусі з салатом з квасолі та яловичини
6. Капустяний суп Варіація 5: італійський легкий з рибним філе та помідорами

Є дві причини, чому схуднути так складно. По-перше, організм захищається від голоду. По-друге, душа чинить опір залишенню. Якщо ви спробуєте нашу дієту з супу з супер капусти, ви побачите: Це працює інакше!

Оскільки це надзвичайно здорове блюдо надзвичайно мало калорій, воно забезпечує нам усі життєво важливі поживні речовини цілодобово - і легко готується. Крім того, вам потрібно їсти овочевий і капустяний суп тільки ввечері замість вечері. Протягом дня можна нормально харчуватися. Вам слід просто обійтися без солодощів, тортів або надмірно ситних, жирних страв.

А щоб не стало нудно, ми також показуємо вам, як щодня приготувати смачний різноманітний суп з капусти ! Ваша винагорода? На один кілограм менше - щоранку!

Чарівний суп з капусти - основний рецепт

Інгредієнти на 5 порцій

• 1 кг моркви,
• 1 велика головка гострої капусти,
• 5 цибулин,
• 600 г помідорів,
• 2 палички селери (близько 200 г),
• 3 жовті перці (близько 550 г),
• 2 ст.л. оливкової олії,
• 750 мл овочевого запасу,
• сіль,
• перець,
• тертого мускатного горіха

підготовка:

1. Очистіть моркву і поріжте їх. Половину капусти пополовину вийміть, стебло видаліть і наріжте листя соломкою. Нарізати кубиками цибулю. Чвертки помідорів і ядра їх. М’якоть наріжте невеликими кубиками. Наріжте стебла селери невеликими шматочками. Поперчіть четвертинки перців, подрібніть їх і наріжте невеликими шматочками.

2. Нагрійте оливкову олію в каструлі. Коротко обсмажте цибулю в скляній каструлі. Додайте моркву, капусту і соте близько 5 хвилин. Деглазуйте відваром і 500 мл води. Додати помідори. Закип’ятіть і тушкуйте близько 5 хвилин. Приправити сіллю, перцем і мускатним горіхом.

Час підготовки приблизно 25 хвилин. На порцію приблизно 180 ккал; E 8g, F 6g, KH 22g

Капустяний суп 1 варіант: Фруктовий з грушею та Бюнднерфлейш

Інгредієнти на 1 порцію:

• 75 г Bündnerfleisch
• 1/2 маленької груші
• 1/5 супу з капусти

підготовка:

1. Розділіть м’ясо на смужки. Грушу помити, розрізати навпіл, видалити серцевину і м’якоть нарізати невеликими скибочками. Покладіть 1/5 супу в каструлю, додайте м’ясо, доведіть до кипіння і тушкуйте близько 5 хвилин. В кінці додайте грушеві скибочки.

Час підготовки приблизно 10 хвилин. На порцію близько 1680 кДж, 400 ккал. E 38 г, F 13 г, KH 31 г

Капустяний суп 2 варіант: індійський з каррі, цвітною капустою та картоплею

Інгредієнти для 1 порції:

• 1/2 невеликої головки цвітної капусти (чиста прибл. 270 г)
• сіль
• порошок каррі
• 1/5 супу з капусти

підготовка:

1. Картоплю очистити від шкірки, помити і нарізати невеликими шматочками. Цвітну капусту очистіть, помийте і розділіть на дрібні квіточки, розріжте навпіл крупніші квіточки або наріжте скибочками.

2. Варіть шматочки картоплі та цвітну капусту в киплячій підсоленій воді близько 10 хвилин. Покладіть суп в каструлю, доведіть до кипіння і тушкуйте близько 5 хвилин. Процідіть шматочки цвітної капусти і картоплі і додайте в суп. Приправити суп з каррі.

Час підготовки приблизно 15 хвилин. На порцію близько 1510 кДж, 360 ккал. E18g, F7g, KH 53g

Капустяний суп 3 варіант: вершковий з йогуртовими та тарталовими кульками

Інгредієнти для 1 порції:

• 100 г яловичого фаршу з фаршу
• 1 щіпка меленого кмину
• сіль
• перець
• 2 ст.л. нежирного йогурту
• 1 ч. Ложка олії
• 1/5 супу з капусти

підготовка:

1. Приправити омбре кмином, сіллю і перцем, сформуйте в невеликі кульки. Приправити йогурт сіллю і перцем.

2. Покладіть суп в каструлю, доведіть до кипіння і тушкуйте близько 5 хвилин. На невеликій сковороді розігрійте олію.Смажте фрикадельки на сковороді близько 5 хвилин і додайте в суп. Давати йогурт.

Час підготовки приблизно 15 хвилин. На порцію близько 1590 кДж, 380 ккал. E 30 г, F 16 г, KH 25 г

Капустяний суп Варіація 4: Найкраще для бабусі з салатом з квасолі та яловичини

Інгредієнти для 1 порції:

• 100 г зеленої квасолі
• сіль
• 100 г грибів
• 40 г пісного яловичого салату
• 1 ст. Л
• 1/5 супу з капусти

підготовка:

1. Очистіть і помийте квасолю, наріжте на шматочки за розміром укусом і варіть у киплячій підсоленій воді близько 15 хвилин. Печериці очистіть, очистіть і чверті. Нарізати салями невеликими шматочками

2. Покладіть суп в каструлю, доведіть до кипіння і тушкуйте близько 5 хвилин. На сковороді розігрійте олію і обсмажте гриби на сковороді близько 3 хвилин. До грибів додайте салямі і обсмажте близько 2 хвилин. Збийте квасолю і додайте в суп. Додайте також салямі та гриби.

Час підготовки приблизно 20 хвилин. На порцію близько 1760 кДж, 420 ккал. E 20 г, F 22 г, KH 28 g

Капустяний суп Варіація 5: італійський легкий з рибним філе та помідорами

Інгредієнти для 1 порції:

• 200 г філе тріски
• 125 г жовтих помідорів черрі
• 1 стебло чебрецю
• 1/5 капустяного супу

підготовка:

1. Рибу вимийте, обсушіть і наріжте невеликими шматочками. Помідори помити і почистити. Вимийте чебрець, обсушіть і подрібніть.

2. Покладіть 1/5 супу в каструлю, додайте помідори, рибу і чебрець. Доведіть суп до кипіння і тушкуйте близько 5 хвилин.

Час підготовки приблизно 10 хвилин. На порцію близько 1510 кДж, 360 ккал. E 45 г, F 7 г, KH 26 g