хвороба
Визначення, причини та симптоми болю в плечі
Плече - найбільш гнучкий суглоб тіла. М'язи, сухожилля і зв’язки надають йому сили і підтримки. Але плече також дуже чутливе завдяки цій складній взаємодії. Біль в плечі може бути виражена дуже різними способами: Зазвичай плече болить тільки під час руху, в спокої ви нічого не відчуваєте. Або плече викликає лише біль в плечі при підтягуванні руки вище висоти голови. Особливо незручно це біль у плечі, коли тиснеш, наприклад, у ліжку вночі. Розлад сну - результат. Найбільш частою причиною болю в плечі є бурсит. Це роздратування викликане так званою «тісністю під плечовим дахом». Бурса розташована між плечовим дахом і сухожильною пластиною як подушка. Це забезпечує, що м’язи, сухожилля і зв’язки працюють без тертя. При перевантаженні бурса може дратуватися і набрякати. Результат: біль у плечі. У плечі стає занадто напружено, і кожен рух болить, як пекло. Підвищений ризик виникнення болю в плечах - це люди, які погано ставляться і недостатньо навчаються. Тому що тоді суглоб поганий, а м’язи атрофуються. Особливо згубно: односторонні навантаження (наприклад, касир у супермаркеті ), робочі накладні (наприклад, майстри ), погане положення сидячи (наприклад, офісні роботи перед комп’ютером ). Інші можливі причини включають: травмування суглобів, остеоартрит або ревматизм .
Лікування болю в плечі
Щоб полегшити гострий біль в плечі, можна загорнути холодний пакет (аптечний, близько 2, 50 євро) в тканину і покласти пачку на плече на десять хвилин. Потім вийміть мішечок, поки шкіра не прогріється, і повторіть процедуру. Холод стимулює обмін речовин, бурса набрякає. Крім того, протизапальні анальгетики (наприклад, з діючими інгредієнтами ібупрофен, диклофенак або АСК, без рецепта в аптеці) можна приймати при болях в плечах. Якщо біль у плечі зберігається, обов’язково потрібно відвідати ортопеда.
Профілактика та самодопомога при болях у плечі
Щоб запобігти болю в плечі, слід рухатися якомога частіше. Однак плече не слід перевантажувати. Навіть пряма постава важлива. Тоді суглоби сидять краще, ніж з круглою спиною - і більш стійкі. Ви не повинні занадто довго тримати руки вперед, наприклад, за кермом автомобіля. Краще робити перерви. Коли біль в плечі широкий, надмірні рухи є табу (наприклад, чистка вікон). Тут слід використовувати допоміжні пристрої. Вантажі (наприклад, сумки для покупок) слід носити близько до тіла, а вага розподіляти по обох руках. Якщо у вас лежить біль в плечі, лежачи, подушка в пахві не дозволяє перекинутися на цю сторону під час сну . Спортивні види плечей, такі як плавання, ходьба, їзда на велосипеді запобігають болю в плечах. Несприятливими видами спорту для болю в плечі є сходження, сквош, дзюдо або часті віджимання.
