Дієта спеціальна: рецепти з 12-секундної дієти
Інгредієнти (на одну порцію)
- 50 г сушеної білої квасолі (або 80 г консервованих)
- 1 шалот
- 1 ч. Ложка каперсу
- 2 чайні ложки оцту білого вина
- Сіль і перець
- 1 ст.л. оливкової олії
- 1 невелика олова тунця у власному соку (близько 50 г)
- петрушки
підготовка
- Замочіть квасолю у воді близько дванадцяти годин. Потім обережно кип’ятіть протягом півгодини в замоченій воді.
- Очистіть шалот і дрібно наріжте каперсами. Змішайте добре приправлений соус з оцтом, сіллю, перцем і оливковою олією і змішайте з цибулею і каперсами з теплою квасолею. Відпусти.
- Тунець злити, розділити на невеликі шматочки і додати до квасолі з нарізаною петрушкою.
інформація про поживну цінність
(на порцію)
- близько 634 калорій
- 19 грам білка
- 50 грам жиру
- 28 грамів вуглеводів
Рецепти 12-секундної дієти: натисніть тут, щоб повернутися до огляду >> 12-секундна формула - основні принципи харчування >> 12-секундна хитрість - вся інформація, поради та рекомендації з першого погляду >>
