Само собою зрозуміло, що вправа для вас добре. Тим не менш, часто важко мотивувати себе бігати. За допомогою цих порад ви можете надихнути себе та інших супер.
Фото: iStock
- Поставте цілі та розкладіть нагороди
- Правильна музика творить чудеса
- Спробуйте нові маршрути
- Влаштовуватися бігати
- Добре одягнений, це працює краще
- Тренінг за планом
У вас немає часу? Погода може змінитися? Насправді ти просто втомився? Існує так багато причин відкласти регулярний пробіг. На щастя, є так само багато вагомих причин, щоб не відмовлятися від тренувань. Ось шість порад для мотивації не тільки себе, але й інших для пробіжки. Разом біг робить ще веселішим.
Поставте цілі та розкладіть нагороди
Ваш біг не повинен стати змаганням, щоб ви відчували себе більш вмотивованими. Але як щодо, наприклад, мети пробігти 5 кілометрів за 30 хвилин? Якщо ви можете це зробити, наприклад, пригостіть себе парою справді приємних светрів. Або ви зареєструєтесь з другом для свого першого офіційного пробігу і тренуєтесь разом з нею для цієї мети. Якщо ви керуєте бігом, ви можете нагородити себе розслабляючим оздоровчим днем.
Правильна музика творить чудеса
Звичайно, якщо ви хочете слухати звуки природи під час прогулянки, адже ви можете розслабитися найкращим чином, то це все добре. Але для багатьох бігунів музика допомагає пробити голову. Крім того, правильна музика може створити щастя і підштовхнути вас ще більше. Додаткова порада: для інтервальних тренувань підходять пісні, які швидше між ними. Більшу частину часу ви не можете робити нічого іншого, ніж регулювати темп швидкості так, як ви очікували.
Спробуйте нові маршрути
Вам нудно під час бігу? Тоді скористайтеся своїми навчальними заняттями, щоб трохи пізнати власне місто. Досліджуйте інші частини міста, досліджуйте новий парк або зустрічайтеся з другом одного разу в їх околиці, щоб спробувати їх бігову доріжку. Ще одна порада: іноді це допомагає, якщо ви обдурите себе. Часто важко тримати ходьбу, якщо ти знаєш, що треба повернути її назад. Тому йдіть лише дорогою, це тим довше. Назад ви можете - якщо можливо, поїхати автобусом або поїздом.
Влаштовуватися бігати
Як біг бути вдвічі веселішим? Це правильно, якщо ми можемо поділитися досвідом з іншою людиною. Візьміть другу і плануйте регулярні зустрічі з нею. Таким чином, ви можете мотивувати один одного, щоб залишитися на кулі. Додатковий плюс: Якщо ви можете розмовляти під час пробіжок про останні плітки, ви ледве помічаєте, як проїжджаєтесь за милі
Добре одягнені, справи йдуть краще
Асортимент крутого спортивного одягу сьогодні ледве керований. Ще краще: тому що тоді у вас є можливість підібрати справді чудовий наряд, який вам абсолютно доведеться показати своєму колезі. Звичайно, ви робите це найкраще, пробігаючись по місту.
Тренінг за планом
Іноді простіше дотримуватися заданого плану під час прогулянки. Такий графік може z. Наприклад, завжди можна бігати вранці перед роботою або під час обіду, залежно від того, в який час доби ви перебуваєте. Таким чином, у вас є фіксована дата з собою кожен день, щоб бігати. Якщо ви проходите це, ви знаєте, що ви вже на багато кроків ближче до своєї конкретної мети. Існує правильний план для кожної мети та рівня фітнесу. У вас достатньо вибору, і це ніколи не стає нудним.
