Фото: iStock
Powernapping
Ви відчуваєте втому, втому, і ваша шкіра може випромінювати трохи більше? Існує простий трюк, який зробить вас за лічені хвилини красивішими, розумнішими та щасливішими. Секрет: владне відображення .
Влада - що? Powernapping ! Англійською: півдня дрімота - ненавиділа раніше, любила сьогодні. І недарма.
Powernapping робить вас щасливими
Сьогодні ви просто не хочете досягти успіху, але не знаєте, чому? Можливо, останнім часом ви спали занадто мало. Дослідження журналу «Клінічна ендокринологія та метаболізм» виявило, що короткий сон може знизити стрес і підвищити імунну систему. Всього 30 хвилин на день достатньо, щоб ви відчували себе більш врівноваженими та щасливими. Причина: підвищення рівня серотоніну в крові.
Powernapping робить вас розумним
"Ті, хто спить занадто мало, більше страждають протягом дня (...) від проблем із концентрацією", - каже Річард Рорер, невролог Центру медицини сну в лікарні Саарбрюккен у світі. Це також результат нового дослідження Каліфорнійського університету в Берклі. Ті, хто спить по півгодини на день, значно підвищують розумові здібності, практикують групи психотерапії Шоу та колеги. "Сон не просто врівноважує наслідки тривалого неспання. Але з точки зору психічних функцій мозку це робить вас ще свіжішими, ніж перед сном, - каже Меттью Уокер, слідчий і доцент кафедри психології в УК Берклі.
Powernapping робить вас красивими
Що в красивому сні? Дуже багато! Тому що лікарі та дослідники згодні: сон робить тебе красивим. І недарма. " Під час сну вивільняється гормон росту, який забезпечує те, що наша шкіра може регенеруватися", - пояснює Юрген Зуллі, дослідник сну в Університеті Регенсбурга того часу. "Якщо ми спимо замало, (...) це відразу помітно: шкіра стає тоншою, утворюються зморшки". Добре, якщо цей час не є підставою лежати головою на столі. Добрий день сну!
