Фото: © Erickson Photography - iStockphoto.com
Їжте краще
Щодо вуглеводів існує стільки забобонів, скільки в морі піску. Найпоширеніші: вони роблять тебе жирним, залежним і хворим. Але також і в харчуванні це як у житті: спочатку повідомте, потім судіть. Як і у жирах, є здорові та нездорові вуглеводи . Не забувайте, що вони для нас поруч з білками і просто хорошими жирами основних постачальників енергії.
Німецьке товариство харчування ( www.dge.de ) навіть рекомендує щоденне споживання калорій щонайменше на 50 відсотків над вуглеводами . У 4 ккал / 100 г вони не містять половини менше калорій, ніж жир (9 ккал / 100 г) і незамінні для працездатності людського організму. Нашому мозку, як і нашій крові, потрібен постачальник енергії, щоб отримати щоденну роботу.
Ще важливіше, що ми вживаємо здорові вуглеводи для підтримки нашого організму. Ми покажемо вам шість продуктів, які допоможуть вам правильно харчуватися та почувати себе добре, навіть на вагах.
